今回は
「頭がモヤモヤするなあ」という時に試してみるといい
たったひとつのこととは？
というお話をします。
病気とか頭痛とかの
「頭モヤモヤ」ではありません。
何か気になることとか
ちょっとイライラしてる。
それで、何か、
頭がモヤモヤ。
そんな、モヤモヤのとき。
もちろん、本格的に
「なぜ？」って
自分に向き合って掘り下げるのも
いいと思います。
でも、そこまでの感じじゃない。
ちょっと、気が楽になれば
とりあえずそれでいい。
そんな時に、試してみるといい
たったひとつのこととは
呼吸を使った
イメージング!
これです。
どういうのか？
１
まず、頭の中の重いもの、黒いもの、にごったものを
口から流し出す感じで、息を吐いて下さい。
口はできるだけ閉じ気味にして
できるだけ細く長く、吐き出すような感じで。
↓
２
次に鼻から、
頭の中にきれいな空気を送り込むような感じで、
吸って下さい。
これも、一気に吸い込むんじゃなくて
ゆっくり、細く長く吸い込む感じで。
それで、頭の中を
きれいな空気でいっぱいにする。
スカイブルーとか
色をイメージするのも
いいかと思います。
↓
３
吸い終わったら、まだ残ってる
黒いもの、重いもの、にごったものを
吐き出すイメージで。
で、２～３の繰り返しです。
時間は、特に決まりはありません。
３分でも５分でも
落ち着いた感じになるまで
やるといいかなと思います。
この時に特に大事なのが
重いもの、黒いもの、にごったものを出す、
というイメージ。
これも別に決まりはないので
自分の中にたまっているそういうものを
吐き出してきれいになるんだー
っていうイメージで
していただけたらと思います。
「頭がモヤモヤするなあ」
という時に試してみるといい
たったひとつのこととは
呼吸を使った
イメージング！
重いもの、黒いもの、
にごったものを出す！
きれいなものを入れる
イメージで！
※
「イメージはあんまり・・・」という方には恐縮です。
少しずつでも、慣れていっていただけたら幸いです。
もし、何かのお役に立てましたらありがたいです。
最後までお読み下さいまして、ありがとうございました。
あなたの、ますますの生きやすさを応援しています！
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