101020

朝食
ご飯3分の1
納豆
おから
ヨーグルト＋カシス＋きな粉
ぶりの塩焼き半分

アルフォート半枚


昼食
ご飯
おでん
きゅうりとわかめのサラダ
牛乳

夕食
グラタン
じゃがいものサラダ
高野豆腐３個としいたけ
食パン３枚と半分
アルフォート３枚と半分
カントリーマアム


テレビ見て寝ただけ


今日はジムで45分ウォーキング

できたら

腹８分
ココロがける(>_<)