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生理2日

朝食 ampmのサラダ 餃子3個 キウイとカシスとヨーグルト

昼食 豚丼 小品3種類 味噌汁

夕食 お寿司＋納豆 キャベツとレタスのごま和えサラダ

間食 ちんすこう 夜にまたまたちんすこう6袋（1袋2本入り）mowクリームチーズ味 抹茶氷 ご飯とハム2枚 キャベツとレタスのサラダ


ジムで自転車50分
筋トレ（背筋だけ10回腹筋腕立ては100回）


2時に寝れなくて
目が覚めた
寝不足やし
夜中に食べすぎやし
無理がたたったカンジ