13日目☆・゜

朝→バナナ*水

昼→ご飯(茶碗半分ｮﾘ下)*味噌汁(ほうれん草とｱﾌﾞﾗｱｹﾞかな)*豆腐*ｶﾚｰｳﾄﾞﾝ(少し)

夜→中華丼*豆腐*野菜ｼﾞｭｰｽ

間食→梨*ﾋﾞｽｹｯﾄ２枚

運動→半身浴*腹筋*ﾖｶﾞ*ｽﾄﾚｯﾁ

実は、朝起きたらうろ覚えのラジオ体操をやっています(笑)

それと、最近いくら運動をしても
食べ物のｶﾛﾘｰが高いのでﾌﾟﾗﾏｲ0状態な気がします(汗

さすがの炭水化物王の
ご飯(一杯)は
３桁のｶﾛﾘｰですし、

中華っていうのも色々な具材や調味料が入っていますので

すぐに高ｶﾛﾘｰ行きになります。

高ｶﾛﾘｰになる際は、量を少なくしたい所なのですが

それがなかなか出来ない自分が

悔しいところです…。