つる話

足が毎晩つります。。

足底筋。👣

足の裏と足の中指が連動して痙攣します。

指が、かくっと折れて反った足裏に引っ張られて、これはかなり痛いです。

昨日も買ってきたバナナ

(田辺農園さんのバナナが大好きです。基本、エクアドルの高地栽培のバナナが好き。これはもっちりで、しかし、くどくないバナナ。)

バナナとお水、これでつるのを防止、というのは王道なのだけれど、もはやどうにもこうにも、、、

カリウムを摂る、以外にも、温かいソックス履いています。

ベッドの中でも。

しかし、つる。。

運動後もよくつります。

ストレッチしている時に腓腹筋がつって、伸ばしていると前脛骨筋がつる

悶絶です。

こうなるとマッサージで筋肉を弛緩させ、あとは騙し騙し交互に伸ばす、しかありません。

このところは、前屈していると腹筋がつります(この症状、男性の身体の硬い方には多いとよく聞きます)

私は柔らかくないので、前屈する時にかなり腹筋使っているらしいのですよね。

アップとストレッチを入念に頑張るしかないのですが、、

やはり冬場つる頻度が高いです。

冷えは大敵。

筋肉疲労も大敵。

筋温アップと疲労回復、理屈は簡単なのだけれど、、、

足がつって目が覚めるのは勘弁してほしいなぁ。。