食べ過ぎたから体脂肪として身体に定着するのが
２週間。
だから今週でお正月太り解消しよう
今週１週間気を付けること
○むくみ解消
おせち料理や外食は塩分が多いから身体が水分を溜め込んでいる状態。
すっきり出してしまおう。
【食事】
カリウムがむくみ解消のキー
野菜にたくさん含まれているので意識して
今週は野菜多めで
ほうれん草や春菊、かぼちゃ、アボカド、バナナなど
は特に多く含まれるからおすすめ
○水分たっぷり飲んで簡単デトックス
身体に溜まった老廃物を排出するには
水分が大切。
常温のお水を意識して飲もう
○規則正しい生活
夜早く寝る
朝早く起きて朝日をあびる
湯船につかる
代謝が高い身体にして
食べても太らない身体作りを
今年は
なりたい自分になる
なりたい自分になる行動をする
その過程を楽しむ
でいきましょう