４ヶ月で10キロ痩せのなおです。
アラフォー～のダイエットのこつ。
自分が出来るように
ダウンサイズすること。
例えば
ダイエット記事に出てくる
バランスのいい食事。
ご飯パンなどの主食、お肉お魚などの主菜、野菜きのこ海藻などの副菜。
これがそろった食事をとること。
↑画像はタベナル弁当よりお借りしました
これを毎日続けられるのが１番
栄養素が満たされていると、必要以上の食欲はわかないから
でもここまでは無理な時もある
ダイエットで大事なのは、
完璧に出来ない時も進む
方法を知ること
牛丼食べる時はお味噌汁も頼む
素うどんを釜玉に変えて卵もとってみる
ラーメンは野菜をましましで頼む
など、今までの自分より
少しだけ
痩せる選択を