まず、最近の一日の過ごし方。
朝、間に合う時間だったら朝食べて薬飲んで歩いてラジオ体操。
調子によってウォーキング。
行かなくても朝イチリハビリありゃ行くし、なくても食後はウォーキング。
だいたい最低40分6000歩を目安にしてます。
ラジオ体操はほんとは毎日行きたいけど、最近、眠剤増えたこともあり、薬はが残ってることもあり、そんな時は目が覚めても行かないようにしてます。
ウォーキングして帰ってきたら足浴、チューブ使って肩や腕の筋トレ。
休憩。
飯作って
片付けして、またウォーキング…
仕事もしないでダラダラした生活してんだけど、そんな中でもどうにかリハビリ中心の生活送れてるのかな。
ところで今日のタイトルにある、目標達成？
8月30日に退院して携帯の歩数計に記録されてる最高値…
9月1日の29509歩、歩行距離22.4キロ。消費カロリー992キロカロリー。
ま、それでも脂肪燃焼量は120グラムなんだけどね。
それ以降、１日25000歩越えは5日。
でも、ここんとこ天気もいいせいもあり、23700歩、25900歩、23860歩と順調！
で、今日！
すでに23859歩、18.1キロ！
血糖値さげるには食後のウォーキングが重要。てか、空腹時の過度の運動は糖尿病には禁忌だしね。
で、晩飯すませて最近の夜のコースにちょいと延長しちゃえば30000歩！距離はもちろんハーフマラソン越え！
多少右足の脛にハリがあるけど、しっかりストレッチして30000歩目指します！
そのわりに痩せないんだよな…………
Android携帯からの投稿
朝、間に合う時間だったら朝食べて薬飲んで歩いてラジオ体操。
調子によってウォーキング。
行かなくても朝イチリハビリありゃ行くし、なくても食後はウォーキング。
だいたい最低40分6000歩を目安にしてます。
ラジオ体操はほんとは毎日行きたいけど、最近、眠剤増えたこともあり、薬はが残ってることもあり、そんな時は目が覚めても行かないようにしてます。
ウォーキングして帰ってきたら足浴、チューブ使って肩や腕の筋トレ。
休憩。
飯作って
片付けして、またウォーキング…
仕事もしないでダラダラした生活してんだけど、そんな中でもどうにかリハビリ中心の生活送れてるのかな。
ところで今日のタイトルにある、目標達成？
8月30日に退院して携帯の歩数計に記録されてる最高値…
9月1日の29509歩、歩行距離22.4キロ。消費カロリー992キロカロリー。
ま、それでも脂肪燃焼量は120グラムなんだけどね。
それ以降、１日25000歩越えは5日。
でも、ここんとこ天気もいいせいもあり、23700歩、25900歩、23860歩と順調！
で、今日！
すでに23859歩、18.1キロ！
血糖値さげるには食後のウォーキングが重要。てか、空腹時の過度の運動は糖尿病には禁忌だしね。
で、晩飯すませて最近の夜のコースにちょいと延長しちゃえば30000歩！距離はもちろんハーフマラソン越え！
多少右足の脛にハリがあるけど、しっかりストレッチして30000歩目指します！
そのわりに痩せないんだよな…………
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