みなさまこんばんは🌙✨
みなさまは
どんな週末をお過ごしでしょうか🕊
私は本日
Inner Beauty Diet
2ヶ月基礎プログラム
(online)
Lesson６
食べ過ぎてしまった時の
メンテナンス方法
を開講させていただきました🤲🏻✨
来月には
クリスマスや忘年会
年末年始 など
楽しいイベントが
盛りだくさんの季節が
近づいてきましたね🎄♡
今年のご予定は
みなさま、もうお決まりですか？🤭
イベントは待ち遠しいけど
食べすぎて
太ってしまう心配
も少なからず
あるのではないでしょうか🫢
楽しい予定 のはずなのに、
終わったらそれが罪悪感になり
自分を責める材料
になる...🥺
というのは
なんだか悲しいので
せっかくなら
全部楽しんでいきたい♡
ですよね＾＾
カラダに良い食事
食事を整える というと
いつも整った食事で
乱れることはない
ことが 『理想のカタチ』
と漠然としたイメージ
を持っていませんか？
そういうスタイルも
とっても素敵ですが...😌💭
私は
外食 や スイーツ を
楽しむ ことも
カラダを想う食事 で
自分を整えること も
どちらも
諦めたくありません♡
今日はそんな 願い を叶える
メンテナンス
のお食事について
お話させていただきました🕊♡
【レッスン風景】
座学ではメンテナンスに一番大切な『心構え』と
簡単にできるメンテナンス方法をご紹介✍️
食べすぎて、後悔して、
朝・昼を『サラダ🥗』だけで過ごして
夕食時に耐えきれなくなってドカ食いして
更に太る😭😭😭
なんてことも今では笑い話☺️🤍
メンテナンスも
『おいしく、楽しく、満足ごはん』が基本🙋🏻♀️♡
ポイントは
『食材』と『良質な油』で
上手にコクをだすこと🙆🏻♀️
お料理は美しく、丁寧に作る
この心がけが
お料理のおいしさを作ります☺️
野菜から溢れ出した『汁』には栄養がいっぱい♡
無駄にすることなく、
おいしくいただいていきます☺️🙏♡
スープはシンプルな調味料で味付け
お野菜の旨味 が一番の調味料🧂♡
ダイエット食材として有名な
『こんにゃく (しらたき) 』も
ハーブを活用して🌿 絶品パスタ に☺️♡
【メンテナンスrecipe】
やみつきになる♡
白滝のハーブパスタ🌿
こんにゃくの『くさみ』が全くなく
メンテナンス以外の時でも食べたくなる！
絶品レシピ🕊𓂃
あまりもの野菜で簡単に作れる！
即席ピクルス
代謝UP効果も◎
青菜のピリ辛和え
メンテナンスの時こそ
彩り豊かな食材で食卓を華やかに🌸
デトックススープ
玉ねぎの甘さが食べすぎたあとの
疲れたカラダを癒してくれます😌🤍
食べ過ぎた後の食事というと
我 慢
食事を減らす・食べない
というイメージ
が強いかもしれませんが
（これだと我慢できなくて
結局 ドカ食い して
ププラマイ 0 どころか むしろ プラス🥲
なんてことも🥺経験済みです。笑）
Inner Beauty Diet
では
メンテナンスのお食事 も
美味しく♡
満足感のあるもの
で楽しんでいきます＾＾
食材の『色遊び』や
器、カトラリーで食卓を 私らしく彩ろう😌💭
お食事は アート🎨♡
だからこそ
罪悪感 を感じずに
安心して
楽しむことができます＾＾
食べ過ぎた次の日って
自分を責めてしまう けど
その責めている間も
私たちのカラダは
食べたものを消化しようと
一生懸命頑張っています🙆🏻♀️◎
（無意識だからわからないけど、、😌💭）
だから 責める より
頑張ってくれている
自分に 感謝 🤲🏻🤍
メンテナンスの方法や
テクニックはもちろん大切だけど
まず
自分に対する
優しい気持ち
を持って
美味しく食べる♡
これがメンテナンスで
１番大切なこと＾＾
レッスンでは
テクニックだけでなく
カラダの状態に合わせた
メンテナンス方法 や
心構え もお伝えしているので
自信 を持って
メンテナンス をすることが
できるようになりますし
何より
日常の中で無理せず簡単にできること
ばかりなので
楽しく
取り入れることができます＾＾
次回は
トラブル に合わせて
自分 で レシピ を作れるようになる
レシピ考案の方法を学んで
オリジナルレシピ
を作っていきます！
また来週
ブログに綴らせていただきます✍️
最後までお読みいただき
ありがとうございました💐✨
素敵な週末をお過ごしくださいね🕊♡
簡単！『疲労回復』レシピ
掲載していただきました🤲🏻
(今回もとても簡単！とご好評です😂♡笑)
▽サーモンの酒粕ジューシーソテー
簡単に作れて満足メインディッシュに♡
酒粕はpms対策にもおすすめ♡
▽ 舞茸とトマトのホットサラダ
きのこがおいしい季節♡
肌寒くなってきたからあたたかいサラダで
疲れたカラダが癒されますように...❤︎
