みなさまこんばんは🌙✨
みなさまは
どんな週末をお過ごしでしょうか🫖♡
私は本日
Inner Beauty Diet
2ヶ月基礎プログラム
(online)
Lesson５
忙しくても安心！
時短調理を学ぼう
を開講させていただきました🤲🏻✨
忙しい時のお食事、
みなさまどうしていますか？
▽先日のInstagramでのアンケート結果
「疲れて帰ってきたとき夕食どうしてる？」
私は つくおき がそこを尽きたら
買って帰ります🍙笑
仕事で頑張って
疲れて帰ってきているのに
家でも頑張るのって
しんどい ですよね、、🥲
一人暮らしだと
自分のため と思うと
大事だとわかっていても
なかなか
やる気が起きない、、😮💨
本当に 疲れている時 は
頑張れない時 は
外食してもいいし
お弁当 買って帰ってもいい🙆♀️
時間の余裕 は
心の余裕 につながるし
そういう楽しみも
人生には必要♡
せっかく食べるなら
ぜひ おいしく、たのしく🙆🏻♀️♡
でも、そんなとき
小さな１品 であっても
カラダを想う１品
があれば、、、♡
明日また
もう少し、頑張ろう！
と前向きな気持ちになれたり、
翌朝スッキリ起きれたり、
週末の楽しみ に
ちょっと充電できたり...♡
（楽しむにも体力が必要！！✊♡）
今回のレッスンでは
そんな時に大活躍な
無理も、背伸びもしない。
頑張らなくてもできちゃう！
簡単！自炊テクニック
をご紹介しました✨
【レッスン風景】
座学では 簡単な調理法 を
メリットと合わせてご紹介しました✍️
忙しいときに大活躍の『袋調理』
用途に合わせて袋を上手に活用する方法を
お伝えしました💭
今日は忙しい時に大活躍！
『冷凍食材』を活用したお料理🍳
ポイントは切ってから冷凍すること◎
「一度にこんなに使うんですね、、🫢」
と生徒さまも驚きでした☺️💭
野菜であふれかえっているお鍋！
加熱するとこんなにかさが減ります...！
市販のルーを使わずに
『豆乳』と『くず粉』、『発酵調味料』で仕上げる
絶品！美腸ホワイトシチュー👏👏
おいしくな〜れ♪とまぜまぜ
具材は取り分けてシチューとは別で1品👏
生徒さまと味付けを一緒に考えたオリジナルレシピ♡
カレー粉をプラスしたコクのある、満足レシピ𓊦𓂃𓈒
今日もせっせとお野菜を切り🔪
こちらももりもり🤭💭
揉み合わせて即席キムチに☺️
袋にお野菜を詰め込んで
どんどん揉み込んでサラダを作っていきます✊
あっという間に
お野菜たっぷりのお食事の完成👏👏
彩りが華やかだと
見ているだけで元気になれそう☺️💗
お料理 や 自炊のハードル
を上げているのは
意外と 自分 だったりします。
昔の私がそうだったように
お料理や自炊が
苦手 な人ほど
丁寧に手順を踏んで
お料理することにこだわっていて
得意 な人ほど
上手に手を抜いている気がします＾＾
包丁🔪 を使わずに
キッチンバサミ で
食材を切ったり
手でちぎったり
これらも立派な
調理工程です☺️👏👏
まな板って
洗うの結構手間なので
使わないことで
ちょっと楽できますね☺️
簡単なこと でも
できること が増えていったら
それが 自信 につながり
また自然に
キッチンに立ちたくなる♡
そして 慣れる ことで
どんどんお料理が上達していく🕊
それに加えて
インナービューティーダイエット
のお食事方法を実践することで
気持ち が 安定 し、
お肌 が 綺麗になり、
体調も 良く なり、、、♡
嬉しいことが連鎖的に
起きていくので
お料理も
やりたいことにも
どんどん
挑戦したくなる♡
そんな 幸せな循環 を
ぜひ多くの方々に
感じていただきたいな、と想う
今日この頃です😌💭
次回は
食べ過ぎてしまった時の
メンテナンス方法
をご紹介♡
絶品♡白滝のハーブパスタ♡
無理 や 我慢 とは無縁の
おいしいメンテナンス方法
をお伝えしていきます＾＾
また来週
ブログに綴らせていただきます✍️
最後までお読みいただき
ありがとうございました💐✨
素敵な週末をお過ごしくださいね🕊♡
簡単！『疲労回復』レシピ
掲載していただきました🤲🏻
(今回もとても簡単！とご好評です😂♡笑)
▽サーモンの酒粕ジューシーソテー
簡単に作れて満足メインディッシュに♡
酒粕はpms対策にもおすすめ♡
▽ 舞茸とトマトのホットサラダ
きのこがおいしい季節♡
肌寒くなってきたからあたたかいサラダで
疲れたカラダが癒されますように...❤︎
