みなさま、こんばんは🌙✨
日曜の夜
みなさまいかがお過ごしでしょうか？
私は最近...
とまらない食欲
と闘っています🔥笑
食欲が増すこと
は悪いこと
そう思っていませんか？
私はずっとそう思っていました🥲
私は食欲を我慢することが出来ないので
欲するままに食べてしまって
なんでまた
食べちゃったんだろう。
痩せたいのに、
何で我慢できなかったんだろう。
といつも自分を責めて、
何度も涙しました。。。
でも、
食欲が増すときは
必ず理由があります
忙しかったり
寝不足だったり
悩み事があったり
不安があったり
ストレスが溜まっていたり
つまり、
いつも頑張っている
からこそ
むしろ
頑張りすぎている
からこそ
食欲が増しています。
私はやっぱり食べることが好きだから。
食べることで
私が幸せになれることを
知っているから
食欲が増しているんだろうな。
今はそう、思っています😌🤍
忙しかったり、疲れているとき
食欲がなくなる方もいますよね😳
(そういう人に憧れていました...！笑)
食べ物の嗜好も、食べ方も、食欲も
十人十色ですね😌🤍
食欲が止まらないときは
自分と向き合い
そして
思いやるとき𓍯
自分に
「おつかれさま♡」
と声をかけてあげてくださいね😌🤍
でもだからといって、
欲するままに食べていたら
体型維持は難しい。。。
そんな時私が気をつけていることは
3食の食事
で満たされること
そして
そろえて食べること
です。
食欲が増す1番の原因は
栄養素の不足
足りないから食べたくなる
私たちのカラダは本当に優秀👏👏👏
だから一番の解決方法は
食べること
でもただ、食べるのではなく
不足している栄養素を摂れる
食事をすること
忙しくて食事が厳かになるとき
不足しやすい栄養素は
タンパク質・ビタミン
ミネラル・食物繊維
忙しいときはあれこれ考えられないので
そろえて食べる
を意識することで
完璧ではないけれど、
補うことはできます😌🤍
家にあるもので『揃えた』食事
一汁三菜には一歩及ばない一汁ニ菜だけど...🤭
その分お味噌汁は具沢山に...♡
いつだって
できる範囲が
パーフェクト💯
です♡
もし、今とまらない食欲で
お悩みの方がいらっしゃったら
冷蔵庫や冷凍庫に
あるものをかき集めて
そろえて食べる
をやってみてください🌷
でも
「何もなくてつくれないよ〜！」
ということもありますよね🥺
こういう時に活躍するのが
食材と知識のストック
▽私が実践している食材ストック
タンパク質源
肉・魚・鯖水煮缶
卵・豆腐・納豆 など
きのこ
エリンギ・しめじ・えのき
が私のスタメンで
最近はひらたけにハマってます♡
乾物
切干大根・とろろ昆布・乾燥わかめ
疲れている時に本当に助かります🥺💕
そして
知識のストックとは
簡単に自炊ができる
選択肢を
1つでも多く
用意しておくこと
そのひとつの選択肢が
1つのお鍋で一汁三菜を作れる！
Inner Beauty
美腸プレートLesson
このLessonのレシピを
活用できるのは
もちろんなのですが
Lessonで知っていただきたいことは
1つのお鍋を
最大限活用する
調理法
この調理法を知ったことで私は
手間を増やさずに
食事の品数を増やす
ことができるようになりました！
このお弁当も
その調理法を活用して作っています♡
自炊をしている方
そして
これから
自炊を始める方
にぜひ知っておいていただきたい
調理法です♡
毎日のお料理の手間が
ぐんと減って
その時間で
やりたいことができたり
体調が整って
より豊かな暮らし
そして新たな挑戦
もどんどんしていけます☺️🌸
私ももっと早く知っていれば
きっと今とは違った
未来があったな、と思います😌🤍
後悔があるからこそ
今をもっと良くしていこう🌸
お弁当にも大活躍の
調理法なので
春から
『お弁当LIFE』を
始めたい方にもおすすめです♡
最後までお読みいただき
ありがとうございました♡
明日からまた1週間が
始まりますね🌸
みなさまにとって
素敵な1週間になりますように...♡
インナービューティー
忙しい時の味方！
１つのお鍋で６品の
一汁三菜プレートを作るレッスン！
インナービューティー
２ヶ月基礎プログラム
キッチンに立つのが楽しくなる♡
栄養学の基礎を学び
自炊の習慣を作るレッスン！
２０２２年5月7日〜
土曜日・午前中
【online】クラス
※詳細は後日改めて投稿します♡