こんばんは！
管理栄養士の木村綾子です⑅◡̈*
GWもいよいよ後半戦！
いかがお過ごしですか？💁🏻♀️
10連休満喫中の方も
いつもと変わらず
お仕事の方もいらっしゃるかと思います。
お仕事の皆様おつかれさまです⑅◡̈*
さてさて。
休みが続くと増えがちなのが
間 食
ではないでしょうか？
連休は親戚や家族と集まったり、
外食のきかいが増えたりして
ついつい食べすぎてしまう💦
なんてことはありませんか？
私は毎晩のように
あま〜い誘惑があります🤭笑
今日のテーマは
間食のとりかた
です💁🏻♀️
私は間食をとるとき
(お菓子やデザートを食べるとき)
カロリーをムダ遣いしない！
ということを決めています。
先日、ためるにためた
レシートを見返して
○:よいお金の使い方だった
△:ちょっと微妙な使い方だった
✖️:ムダ遣いだった
を記入していたのですが、
△と✖️が多かったのは
ペットボトルのお茶やジュース
休憩中のデザート
お菓子
でした。
その時食べたくて買ったものですが
週に2.3回デザートを買っていた
ときのことを考えると
食べたいからというより
なんとなく食べたいから
なんとなくいい気分になりたいから
眠気覚しに
なんて理由がちらほら。
これがまさに
カロリーのムダ遣い！！！
食べたくて食べたものに
お金やカロリーを使うのは
心の栄養にもなり💕
人生の楽しみでもあり✨
有効な使い方ですが、
ただなんとなく
食べたものって
満足感もなく、
食べること自体には
満足の要素がないから
(不足の原因は眠かったり、疲れていたり、
イライラしていたり
食べること以外にある)
続いてしまう。
結果、間食が習慣となり
やめれなくなり
太ってしまう。
これはとても
もったいない！
間食のやめ方は
いろいろあるのですが、
『お金』
という観点から間食を見るのも
一つの手だと思います🙆🏻♀️
お金の遣いでその人の価値観が
1番わかるもの♡
塵も積もれば山となりますし✨
間食を我慢して
スタバのフラペチーノで
思いっきり満たされる♡
一度目の前でsold outになって
リベンジしたいちごのフラペチーノ🍓
など、
せっかくお金を使って
カロリーも使って
食べるなら
思いっきり楽しめるところに
使ってみよう♡
という作戦です(^^)
アイス我慢して
LINEのかわいいスタンプ買おう❤️
とかもありですよ😘
間食やめられない😵
という方は
カロリーのムダ遣いをやめる！
という考え方を
一度試してみてくださいね✨