こんばんは！
管理栄養士の木村綾子です⑅◡̈*
風邪をひいて今週は
ゆるゆるモード🙃
お弁当も作るのだるいなぁって
思うんですけど、
癒されるものを食べたくて
なんだかんだ毎日お弁当
持っていっています😊
今日のお弁当はこちら💁🏻♀️
しょうが焼き弁当🎶
昨日の夜ごはんに使った
すりおろした生姜が残っていたので
ちゃちゃっと
豚肉をつけておいて
朝焼くだけ😊
焼くときに
あまりひっくり返さないのが
ジューシーに焼き上げるポイント✨
体調優れないな〜
最近お菓子毎日食べちゃうな〜
って時は生姜焼きなどで
1食で
手のひら1枚分
のタンパク質を
意識してとります！
タンパク質は
私たちのカラダを作る素！
これが不足すると、
筋肉などカラダを壊して
使われてしまうので、
痩せにくいカラダにしてしまうし、
疲れやすくもなります。
そしてタンパク質は
意識してとらないと、
気づかないうちに不足してしまいがちです💦
なので、
疲れてるな〜とか
なんか足りてないなぁ〜
と思ったら、
手のひら1枚分のタンパク質を
お肉
お魚
たまご
豆腐
納豆
などから
しっかりとってみましょう🎶
1日1食でもいいので、
明日のお昼から始めてみませんか？😊
お昼しっかり食べたので
今日の午後は
仕事もはかどりました🙆🏻♀️
食べることは
生活をどんどん豊かにしていきます🌸
明日は何食べよう？😊
ではおやすみなさい⭐