こんばんは！
管理栄養士の木村綾子です⑅◡̈*
久しぶりのブログ✨
札幌は雪も溶けて
スニーカーが履けるようなりました🙌
春コートまでもう少し💕楽しみ〜💓
だんだんと薄手の洋服をき始めるこの季節🌸
ダイエットを意識し始める時期
でもありますね💕
今日は
ダイエットの
スタートラインに着く前に
ぜひやって欲しいことを
書きます🎶
ダイエットを始める前、
あなたは何をしますか？
ダイエット本を買ってみる？
ジムに入会する？
ダイエット食品を買う？
トレーニングウェアを買う？
いいえ。
その前にやることがあります！
まず、
体重を計ること！
そして、
今○○キロなんだ〜
とただただ認識することです(^^)
ここで大事なことは
体重を計ること
ではなく、
『今○○キロなんだ〜』
と認識すること。
ここに一切感情はいりません。
体重を計るのが嫌なのは
比較をしてしまうから。
『あぁ、太ってる』
『昔は○○キロだったのに...』
『○○ちゃんは△△キロなのに...』
でも、
太っていても可愛い人はいるし、
痩せていてもキレイじゃない人もいる。
実際、体重(重さ)では
何も判断できないんです。
(※身長と体重から算出するBMIだって、
これが正常でも健康とは判断できないもの)
ではなぜ計るかというと
進捗状況を確認するため
です💁🏻♀️
ダイエットをするとき、
何かしらのメソッドを選んでやりますよね？
低糖質ダイエットだったり、
間食を減らしてみたり、
運動してみたり。
この方法って数えきれないほどあるので
自分に合ってるかどうか、
痩せるかどうかって
やってみないとわかりません。
心地良いだけで痩せなかったら
意味がないし、
うまくいかないなら
早めに違う方法に切り替えた方がいいですよね(^^)
なので、それを判断するために
体重を計ってみましょう🙆🏻♀️
勉強と同じように
自分の現在地を知ることで
目標達成度はグッと上がりますよ🙆🏻♀️
私は何度もダイエットに失敗していますが🤦🏻♀️
ダイエットに成功した時は
人生で一番太っていたときでした。
太ることに抗わなくなったら
みるみるうちに太っていき、
本当に体重を計るのも怖いくらいで。
そろそろ痩せた方がいいいいかもしれない🤔
と思ったとき
体重を計ってみて
あ、59.6キロなんだ。(実際の体重)
きっと60キロあった日もあっただろうな。
と冷静に捉えていました。
それまでは
なんでこんなデブなんだろう。
なんでこんな太っちゃったんだろう😭
とイライラしたり
悲しくなったり。
こういうネガティブな感情は
結果的にドカ食いにつながり
また太るという悪循環でした。
でも上手くいったときは
とにかく冷静に受け止め
淡々と出来ることをやっていき
最終的には12キロ痩せていました👀
食事は生活そのものだから😊
無理って続かないし、
結果も出ないんです。
頑張らない方が
上手くいく
これ、ダイエットの鉄則です🙆🏻♀️
今日のポイントは💁🏻♀️
ダイエットを始めるときには
まず、体重をはかって見ましょう☝️
そして
『何キロなんだ〜』
とただ認識してみましょう🎶
大事なことは痩せることではなく、
自分の体型に納得できること(^^)
あなたの納得出来る体型は
どんな体型ですか？😊