こんばんは！
管理栄養士の木村綾子です⑅◡̈*
今年も残すところあと3週間✨
ということで、
忘年会
の予定がちらほら入って
くる季節ですね💕
普段なかなか会えない人と会えたり
いつもとは違うメンバーで
飲めたり🍻
この季節は毎年わくわくしちゃいます💓
ただ、楽しい分
予定を詰め込みすぎて
体調を崩してしまうことも
少なくないのがこの季節😩
私は数年前のこの季節
とっても楽しみにしていた飲み会の日に
強烈な腹痛に襲われ
参加出来なくなってしまったことがあり、
それはもう。
悲しい思いをしました😭
なのでみなさんが
この季節を思いっきり楽しめるように
今日から
【忘年会シーズンの体調管理】
についてお話しさせていただきます😊🌈
今日は飲み会あとに
やっていただきたいことを
ご紹介します💁🏻♀️
それは...
寝る前に
ホットドリンク
を飲むこと
です🙆🏻♀️
あなたは
飲み会で何杯くらいお酒を飲みますか？
私は4〜5杯くらい飲みます✨
最後1.2杯は
ソフトドリンクのことも多いですが
ビールを飲む方だと
1杯350mlくらい
酎ハイやカクテルだと
氷の分を除いて
1杯250mlくらい
酎ハイやソフトドリンクを
5杯飲むと
1250ml
もの冷たい飲み物を飲んでいるわけです。
つまり500mlのペットボトル
2.5本分！！！
アルコールは胃で吸収されるので、
お水やお茶などよりも
負担が少なく多くの量を
飲むことができるのですが。
それにしてもこの量の
冷た〜い飲み物を
数時間で飲むとどうなるのか。
あなたの内臓は
冷蔵庫状態です☃️
それに加え、
ご馳走をたくさん食べて
消化吸収頑張りたいけど
寒すぎてうまくうごけない😭
こんな状態になっているのです。
このため、
胃もたれはするし
カラダはだるいし
疲れはとれないし
こうして飲み会が
続けば続くほど
あなたのカラダは疲れていく...
そして体調を崩すという事態に😱
この状態を少しでも改善するために
ホットドリンクを飲んで
カラダを温めましょう♡
中でもオススメなのが、
お味噌汁
ホットの烏龍茶
お味噌汁は、
発酵食品でもあるお味噌の
酵素が活躍して
ホットドリンクにプラスの効果を
もたらしてくれるから
ホットの烏龍茶は
烏龍茶を含め中国茶には
油を流す効果があるので
これまたおすすめです🎶
どっちも苦手😭
という方は
緑茶でも、ほうじ茶でもいいので
温かいお茶を🍵
コンビニのホットドリンクのお茶でも
おっけーですよ🙆🏻♀️
気をつけて欲しいのは
コーヒー、紅茶、
カフェオレ、ミルクティーなどの
砂糖やミルクの入っているもの
これらが入ると、
さらに内臓を働かせてしまいます💦
私は飲み放題の
ラストオーダーで
ホットの烏龍茶を注文するのが
定番です♡
帰りにコンビニに寄って
ホットのお茶を飲みながら
帰るのもいいし♡
家に帰ってから
ホッと一息
インスタントのお味噌汁を
飲むのもいいですね♡
簡単一手間で
翌日の朝が全然違いますよ💁🏻♀️
ぜひ試してみてくださいね♡