肥満は健康に影響を及ぼすものですが、肥満を防ぐためには十分な睡眠が必要であることが最近分かってきました。7～9時間眠る人と比べると、4時間以下しか眠らない人は73％も肥満になりやすいといいます。１日６時間睡眠ならば23％、５時間睡眠ならば50％だといいます。寝る時間が少ないと、肥満体型の確率が上昇するというわけです。どうして、睡眠が十分でないと肥満になりやすいのでしょう。夜更かしをしていれば、何かを食べたいという気持ちを長い時間にわたって抱えることになりますから、食事の機会も増えます。人体には、食欲抑制ホルモンであるレプチンがあります。脳の視床下部に存在する満腹中枢に働きかけ、満腹感を感じさせるという作用があるといいます。反対にグレリンは胃から生産される物質で食欲を亢進する働きがあるものです。睡眠時間が減ると食欲抑制物質であるレプチンが減って、亢進物質であるグレリンが増えるといわれています。あるデータでは、８時間寝ている人の血液と比較すると、５時間寝ている人はレプチンが15.5％少なく、グレリンが14.9％多かったといいます。また、睡眠時間が短い人の方が、健康にもよくない甘いものや塩辛い食べ物などを好んで食べたがるようになり、肥満の原因になっています。高カロリーのラーメンやアイスなどを、夜遅い時間につい食べてしまうのもわかります。肥満対策には、睡眠時間をしっかり確保すること、健康的な生活を送ることが大事であるということができます。
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