大人バレエあるあるの一つ。
〈怪我きっかけによる使い方の見直し〉
内腿を意識できるようになったら
（え？やっと？）
・骨盤立てる
・骨盤底筋使う
・鎖骨ひろげる
・肋骨閉める
これらがあわさって
腰痛が劇的に改善･:*+.\(( °ω° ))/.:+
今まで思いっきり重力に負けて生きてました。
現在がんばっているのが立ち方も超立ち方
足裏
バレエ始める前はフットに意識を向けたことなどなかったニャーニャー。
若かったので高いヒールを日々履いており足指が靴のカタチ、三角になってた
指も丸まってました
よくあんなのでルルベとかしてたと思います。
しばらくして
ブロ友さんたちのおかげでようやく知りました。
指が丸まってるのはNG
（え？知らないなんてあり？）
丸虫ってわかります？
そんなのでした。
何年もかけて指伸ばしたら靴のサイズも変わりましたよ
ほんで、そんな指の状態でポイントしたらどうなるか。
アキレス腱ぎゅーです。
はい、傷めました。
他の要因も重なり最終的に切りました。
治るのに三年くらいかかったかな。
日常の歩行も困難だったのに今はポワントも履いてるのでご心配なく。
アキレス腱きっかけで爪先の伸ばし方を見直すためにトレーニングなどを行い足裏の力で爪先伸ばせるようになった時の足裏の感覚は初めてのものでした。
＊全然足りて無いのであくまで自分比です。
気づきを得ながら年齢を重ねていき、
上達の前にまずは怪我をしないことだよね(~_~;)
そんな年齢もとっくに超えてますが、、、。
そして今回痛くなったとこはというと
足の甲、主に小指側。
気のせいと思おうとしましたが、朝目が覚めてうーんと伸びをした時激痛。
歩く時も痛い。
やっぱ気のせいじゃなかった
どうも小指側に立っていたのが原因っぽい。
内腿スカスカだったもんな〜。
アテールの時は土踏まず潰れてたし。
今の先生にはそのあたりも言っていただいてたのに長年の癖は手強いもんです。
止まってる時は意識できても動き始めたら野生
もう一つの原因は、ルルベした時に指がギューってなっていたこともあるようです。
両足だとそうでもないですが片足になると指縮めてました、
そのせいかルルベパッセしたとき、年齢とともに脹脛が攣る確率が高くなり、痛くなった方の左足はほぼ100%の確率でした。
そういえばその昔、ピケアンデオールしながらふくらはぎが攣って転んだこともあります
今の先生が上から下まで直してくれようとしてようやく判明したのでした。
土台、大切ですね。
そういうわけで今ようやく
土踏まずをあげる立ち方で動けるよう頑張ってます。
意図して土踏まずを上げるのではなくね、三点で床を推したらね、そうなるよね。
土踏まず上がるし指にも力入らないよね。
やっと今か。
なのです。
今の先生の入門クラスがカリキュラムに沿った少しずつ習得できるものなのでそこでじっくり学んでます。
バレエ始めた時にこのクラスを受けてたらその先が全然違うものになってたんだろうなと感じるクラスです。
自分ほんとにできてないなと思いながらも、こうして正しく美しいバレエを学べる現在に感謝、ラッキーです。
楽しくレッスンできて幸せです