ワンパク隆君と
physical training。
チューブで、刺激を入れて
軽く走って、
ラダー、スクワット、ダッシュと
基本メニューを約1時間弱。
ワンパク隆君、
途中で根をあげていましたが、
継続して頑張れる才能があります。
話変わって、
最近リハビリやトレーニングをしていて、
スクワットが上手く出来ない人をよく目にします。
臀部、ハムストを意識してスクワットが出来ないと膝に負担がかかります。
当然、スポーツ中も臀筋など後ろ側の筋肉を上手く動かせないと、
切り返しやストップが上手く出来なくなりますし、
怪我にも繋がると思います。
正しい姿勢でスクワットする事が、とても良いトレーニングになります。基本中の基本です。
また運動前の体幹チューブトレーニングを
是非、オススメします。
体幹や股関節周囲にスイッチを入れる事でパフォーマンス向上、
何より怪我予防になります。
私自身も、昨年左膝を痛めてから、ほとんど怪我がありません。試合後、膝に水が溜まらない事も初めて。
こんなに長い期間怪我をしなかった事がないので、逆に怖さがあります。
運動強度は数年前よりも落としてるので、
効果的なトレーニングが出来ている証拠なのかもしれません。
注意して頑張りたいと思います。
でわ！
saku