9/10、
体重57.0kg、体脂肪12.9%でした。
目標が56kgの12%
体重は減りましたが、体脂肪が変わらない。
と言うことは、単純に考えて
筋肉落ちただけ、なんでしょうね。
約1ヶ月まともに運動してないと、やっぱり数字に表れます。
食べないダイエットやサプリメントに頼るダイエットは自分には出来ません。
筋肉や代謝が落ちる一方で、悪循環に陥るだけだと思います。
要するに、運動に勝るものはありません。特に有酸素系の運動です。プラスアルファで体幹やウエイトを取り入れるくらい。
患者様の指導ポイントでも、可能な限り運動療法を勧めています。
様々な研究においても、無理をしなければ、ほぼメリットしかありません。
ただ、継続する事が難しいんでしょうね。
一度でも成功体験を味わってしまえば、こっちのものだと思います。そこまでの数ヶ月、壁が大きいんでしょう。
きっかけは何でも良くて、町の体育館やトレーニングジム、レッスン、ランニングクラブなど。昔と違い、ネット１つで情報が得られる時代です。
無理をせず、正しい知識で、継続して運動する事が大切です。
健康が一番です。
saku