残波岬サッカー場
島尻SC vs S45ers
0-5の惨敗でした。
決勝はこの後
45ers vs ローヤル です。
個人的には地元開催、ローヤルに期待したいところです。
試合の振り返りですが、
序盤から技術と体力の差が出てしまいました。
ミスもあり前半で3失点。
しかし、それ以上に攻め手に乏しく、押し上げからの二次攻撃はぼぼ無しでした。
暑さもありましたが、去年より全体的な運動量が低下している印象を受けました。
歳のせいには出来ません。各々がリーグまで調整しなければいけません。
勝っても負けても、笑顔の耐えない強みが島尻にはあると思います。
ベンチの声も心強いし、
次こそはという気持ちが皆あったと思います。
石垣行きましょう！(´･Д･)」
自分自身は、まったく体が動かず情けなかったです。
とにかく悔しかったの一言です。
試合当日に、コンディションを バチッ と当てる事が、前よりも難しくなっています。
また一度リセットして、夏を乗り切れるよう
運動機能を向上させて行きたい思います。
具体的には、
☆ランニングで下半身のベースを作りつつ、
スピードトレーニングで心肺機能を高める。
☆軽いウェイトで全体的な骨格筋量を増やしていく。
☆体幹トレーニングの継続。柔軟性と臀筋の強化。
☆疲れが取れにくい年齢なので、負荷と休息のバランスに気を使う。怪我が全てのバランスを崩して行きますから。（これが一番大切）
これらの土台を一ヶ月前後で作り上げてから、
☆サーキット、アジリティーに持っていきます。
以上が、最低週に3回出来ればベストだと思います。
こんなして文章にまとめてみると、
大変な作業ですね。。。
あくまで理想ではありますが、やらないと怪我も増えますから。
当然、仕事と家庭の兼ね合いもあります。
でも、少しでも大好きなサッカーが続けられる様、
おじさんは、頑張りたいと思います。
saku