ダックスクワット

最近の自分の中での大流行

大臀筋のトレーニング

『ダックスクワット』

ダンベルでもやりますがスミスマシーンが

空いてる時はスミスマシーンを利用します。

ダンベルだと大臀筋だけにダイレクトに効かす事

出来ないからです。

内転筋にどうしても負荷が分散します。

其れは其れで良いですけどね。

ヒップアップ

大臀筋の形作りには良い種目と思います。

やってる人私のGYMでは見た事無くて

他の方がどの様なフォームでやってるのか

興味ありボディビルダーのカリスマ。

私からしたら神様的存在。

谷野義弘さんのDVD〝赤の衝撃 鋼鉄の男〟

を購入しました。

勿論ダックスクワットのシーンが観たくて。

ジャーン

2007年の発売のDVDです。

谷野さんと奥様秀子さんからのアドバイス

にて日本クラス別に3年前出場しました。

日本クラス別のレベルでは無いのに出場した大会。

しかし大きな大会に出場するとモチベーションも

高くなり身体の弱点もクローズアップされて

出場して良かったです。

大臀筋のトレーニングに話は戻りますが

谷野さんのフォームと私のフォームに若干の違い

はありましたがほぼ程変わりなかったです。

骨盤ニュートラル緩やかな前傾からの切返しの

タイミングが少しだけ違っただけでした。

流石

収縮から伸展。

顎の位置・目線の位置。

収縮での骨盤の位置

大臀筋から負荷が1ミリも逃げない尻で挙がり尻

で降りる。

素敵フォームでした。