おはようございます。

おはようございます。

そろそろ朝は暖房器具が欲しいです(T . T)
朝起きるのが辛い季節になって来ましたね。

そんな朝でもスッキリと目覚められるように
その日の疲れは次の日に持ち越さない為のセルフケアを毎日行いましょう。


身体が温まっている入浴後が1番ベストです。 滞りやすくなっている身体のサイン

肩こりやむくみは放置しておくとどんどん悪くなります。

毎日行うことで排泄力が高くなりダイエット効果もアップします。

簡単ですので是非やってみてください



両手の親指で足の裏をさする


ふくらはぎを手のひらでさする
ゆっくりと膝の裏まで

膝から太ももの付け根までさする
太もも全体をゆっくりと付け根まで


ビキニラインを内側に向かってさする

背中からお尻にかけてさする
できるだけ高い位置からお尻のしたまでゆっくりさする

お腹を上から下に向かってさする
手の位置を左右にずらしながらまんべんなくさする

手首から脇の下までさする
片手を上げて手首から脇の下までしっかりさする

首の前と横のラインをさする
耳の下あたりから肩先と鎖骨へ向かってゆっくりとさする


拳を握って頭を前後にさする
両手で拳を握ってまんべんなく頭をさすります



以上です。
難しいことはありませんので毎日行いましょう。