こんばんわ😃
現在、山口県は雨が降っています。
山口県周南市の格闘技･武道･武術のコアコンディショニング家のNaokiです😌💓
お仕事先の先輩が、ストレッチのグループレッスンをしています。な、の、で、仕事が終わってから参加してきました✨
反動をつけないストレッチを行い、ジワー😒っと筋肉を伸ばしました。そして、残りの半分は、ストレッチポールを使ったエクササイズを行われました。
いい感じに弛みましたよ👀
さてさて、今日のテーマにもなっているトレーニングの原則。その名も、、、
｢過負荷の原則｣
これは、簡単に説明すれば、｢トレーニングによって身体の機能が向上したら、今よりも高い強度のトレーニングを行って、さらなる機能の向上を目指そう｣というものです。
この原則。と〰〰〰っても、大切‼
なぜなら、身体は賢いので、最初は効果的だった運動の刺激の量は、継続するごとになれていきます。その運動の刺激の量にになれてしまった身体は、そのなれてしまった運動の刺激で運動を続けても効率的に機能を伸ばすことが出来なくなるのです。
うーん、なるほどう。
しかーし、健康を目指す人は、必ずしも運動の強度(負荷)が高ければよいと言うわけでは、ないのです。
うーん、難しいですね😰(笑)。
でも一般的な有酸素性運動(リズミカルな大きな筋肉を使った運動の事 : ウォーキングやスイミング、サイクリング等だよ🎵)の強度は、息が少しはずむ位の運動でok なのです😋✨。
だ、か、ら、
最初から無理する必要もなく、徐々に徐々にで良いのです❗👀
皆さんも、少し少しの強度で、運動を始めてみては、いかがですか？😁
山口県周南市の格闘技･武道･武道のコアコンディショニング家のNaokiでした😍