今日の一言

脂肪燃焼に効果的な有酸素運動ですが、皆さんは日ごろどのように行っていますか？早く結果が出てほしいと、息が切れるほどハードに行ってはいないでしょうか？実は有酸素運動の効果は、息切れするほど行うと下がってしまうのです。息が切れているのは酸素不足ということですが、酸素が不足していると、筋肉は体脂肪をうまく燃やせなくなります。ですので有酸素運動は、軽く息が上がる程度で長く続けると、たくさんの脂肪を消費することができます。有酸素運動といっても、激しい運動でなくてもいいので継続して行えますね！隣を歩いたり走ったりしている人と、会話ができるくらいのスピードが丁度いいですよっとの事でした！  息が切れるまで走っていましたので、間違えていました(*_*)
皆さんもお試し下さい！

知らなかった、プロテイン効果！ シンヤ先生さすがです‼

プロテインといえば、

ボディビルダーやスポーツ選手などが飲んでいるイメージではないでしょうか？

ですが、プロテインはダイエットにとても効果的なのです！


今回はそんなプロテインダイエットについてのお話です♪



「プロテイン」とは「タンパク質」のことです。


タンパク質は大きく分けて

・お肉や卵、牛乳などの「動物性タンパク質」
・大豆などの豆類などの「植物性タンパク質」

の2種類ございます。


どちらのタンパク質も筋肉の栄養となりますが、ダイエットに適しているのは植物性タンパク質です。


植物性タンパク質はそのダイエット効果の高さから、「食べる矯正下着」とも言われ、モデルや女優の方など女性にとても人気なのです。


そんな大豆プロテインの効果を確認していきましょう☆



【基礎代謝アップ】

大豆に含まれる成分には、基礎代謝を上げる力があり、ダイエットや減量に必要な脂肪燃焼効率が良くなります。
大豆プロテインはゆっくりと吸収される特徴があるので、持続性や脂肪燃焼効果も高いなどダイエットには最適です♪

寝ている間にもカロリーが消費されている為、基礎代謝が高いほど痩せやすくなりますね。



【筋肉量を減らさずにダイエット】

プロテインは筋肉が生成される元となるタンパク質です。
しっかり運動を行うことで、筋肉量アップ！

筋肉を残しながらダイエット出来るので、健康的に痩せることができるのです♪

筋肉量が減ると基礎代謝も減ります。逆に筋肉量が上がると基礎代謝も上がるので痩せやすい体になるのですよ☆



【タンパク質不足解消】

ダイエット中に不足しがちなタンパク質をプロテインでしっかり補うことができます。

筋肉や皮膚、髪や爪など、身体に必要な栄養がタンパク質になります。
女性に必要な美肌の元がタンパク質ですので、プロテインを飲むと美肌に近づくこともできるのです☆

ただ痩せるだけではなく、痩せながら綺麗になれるなんて夢のようですね！




次回はプロテインの飲み方のご紹介です！


スタンダードなものから応用編まで色々な飲み方をご紹介致します♪ との事でした！

皆さんもSHINYABODYLABでダイエットしませんか？  

今日のシンヤ先生からの一言！

SHINYAです。7月に入りましたね！今回は今が旬な鮎のお話です♪鮎には血液サラサラや、生活習慣病予防に効果があるオメガ3脂肪酸がとても多く含まれています。血液がサラサラになり血行が良くなると、代謝が上がり、体内の脂肪をエネルギーとして燃焼する効果につながります。さらにダイエット中に不足しがちなカルシウムも豊富に含まれているので、ダイエット効果を得ながら不足しているカルシウムを補うことができるのです。その他鮎には、リン・ビタミンA.D.E.B1・タウリン・タンパク質などが含まれており、一度に様々な栄養を摂取することができます。鮎は塩焼きでヘルシーに食べるとGOODですよとの事でした！   鮎ってそんなに、優れた魚だったんですね！  皆さんもお試し下さい(^o^)

シンヤ先生からの一言

SHINYAです。黒烏龍茶は飲んでいますか？黒烏龍茶は「脂肪の吸収を抑える効果」「体内の脂肪を排出する効果」の2つの効果が期待できます。食事の際に飲むだけでこの2つの効果を得ることができますので、是非食事のお供にしてくださいね☆
との事でした！  あるラーメン屋では食事を頼むと必ずセットで頼んでいます！  皆さんはどうですか？ 飲んでます？

シンヤ先生からの一言

SHINYAです。糖質制限中でも甘いものが食べたくりますよね。今回は糖質制限中でも食べられるお菓子のご紹介です☆ナチュラルローソンでは低糖質のお菓子が販売されているのをご存じでしたか？ブラン・キヌアの使用やノンシュガーなど、様々な糖質カット商品がございます。チョコレートやクリームサンドなど、糖質制限中には無縁だったはずのお菓子が食べられますよ♪しかし、通常のものより糖質は少ないですが、しっかり含まれています。糖質オーバーにならないよう、食べ過ぎには気をつけましょうね！ との事でした！
疲れてくると甘いもの手が出そうですよね(T-T) 僕も試してみます‼