さて、ファスティング最終調整。
回復食の日です。
やはり、24時間固形物を入れていないのて、重湯やお粥などから始めるのが良いようです。
お腹がびっくりしないようにね。
そして朝食。
酵素ドリンク、ダシ入りのお粥、ヨーグルト。
少量ながら満足感がありました。
その後、食後にアイスコーヒーを飲んだのですが、グラス半分ほど飲んだところで急激に満腹感に襲われ、動くのが嫌になるほどでした。
満腹過ぎて動悸とかしちゃったし(笑)。
お昼は実家の両親が遊びに来て、外出先でご飯。
焼肉のトラジで焼肉御膳をいただきました。
大変ボリュームのあるものでしたが、子供二人と一緒に食べたので、分量は1／3程度です。
これまた満腹。
そして、夜は母がお泊まりになったので、共に晩酌。
いいのか？！というツッコミした甘んじて受けましょう。
人間、生きていれば付き合いというのも必要なのです(笑)。
ただ、絶食翌日にいきなり飲酒というのも不安だったので、恐る恐るって感じでした。
結局普通に飲めちゃいましたけどね。(笑)
おつまみはとにかくよく噛んで少量ずつ食べました。
体が対応してきたのか、苦しいほどの満腹感はありませんね。
以上が私の初めての24時間ファスティングだったわけですが、結果としては開始前から－0.5キロ。
夜のみ置き換えのプチファスティングを含め、ファスティングを始めてから、合計で－1.8キロですね。
ちなみに、只今の体のサイクルがむくみやすい周期にさしかかっているため、もしかしたら－2キロくらいの効果がでているかもしれません。
ただ、私としては自分の生活習慣を考えると夜のみのプチファスティングの方がなんの苦もなく出来るし、大好きな朝ごはんも食べられるので合っているのかなと思います。
なので、これからも体のリセットや体重維持のために続けていきたいと思います。
(^-^)/
回復食の日です。
やはり、24時間固形物を入れていないのて、重湯やお粥などから始めるのが良いようです。
お腹がびっくりしないようにね。
そして朝食。
酵素ドリンク、ダシ入りのお粥、ヨーグルト。
少量ながら満足感がありました。
その後、食後にアイスコーヒーを飲んだのですが、グラス半分ほど飲んだところで急激に満腹感に襲われ、動くのが嫌になるほどでした。
満腹過ぎて動悸とかしちゃったし(笑)。
お昼は実家の両親が遊びに来て、外出先でご飯。
焼肉のトラジで焼肉御膳をいただきました。
大変ボリュームのあるものでしたが、子供二人と一緒に食べたので、分量は1／3程度です。
これまた満腹。
そして、夜は母がお泊まりになったので、共に晩酌。
いいのか？！というツッコミした甘んじて受けましょう。
人間、生きていれば付き合いというのも必要なのです(笑)。
ただ、絶食翌日にいきなり飲酒というのも不安だったので、恐る恐るって感じでした。
結局普通に飲めちゃいましたけどね。(笑)
おつまみはとにかくよく噛んで少量ずつ食べました。
体が対応してきたのか、苦しいほどの満腹感はありませんね。
以上が私の初めての24時間ファスティングだったわけですが、結果としては開始前から－0.5キロ。
夜のみ置き換えのプチファスティングを含め、ファスティングを始めてから、合計で－1.8キロですね。
ちなみに、只今の体のサイクルがむくみやすい周期にさしかかっているため、もしかしたら－2キロくらいの効果がでているかもしれません。
ただ、私としては自分の生活習慣を考えると夜のみのプチファスティングの方がなんの苦もなく出来るし、大好きな朝ごはんも食べられるので合っているのかなと思います。
なので、これからも体のリセットや体重維持のために続けていきたいと思います。
(^-^)/