５０歳
ぶよぶよタルタルお腹が
たった３ヵ月でゲッソリお腹に！
老け痩せじゃなくて
見た目年齢―１０歳
を叶える
＼人生最後のガチダイエット／
モデル体型ダイエット塾
インストラクター
黒田あやです
プロフィールはこちら
ビフォーアフターはこちら
〇〇だけしたって
痩せませんからー
痩せたい・・・・
と思った時
まず、あなたはどんな方法が
思い浮かびますか?
私が大学生の頃
初めて痩せようと思い
思いついたダイエット方法が
縄跳び
でした。
とりあえず運動したら
痩せるだろうと
思いついたのです。
高校生までは
バスケをずっとしていたので
かなりの運動量でした。
なので、食事の制限なんて
考えたこともなかったし、
食べ過ぎが続いて
体重が増えたとしても
また、いつの間にか戻っているので
太りもしませんでした。
でも、大学生になると
部活には入らず
バイトにあけくれていたので
運動不足に・・・
そして
バイト先で出る食事は量が多くて
しかもお菓子もパクパク食べる食べる
そんな生活を続けていると
あっという間に
５㎏くらい太ってしまいました。
そこで焦った私が
思いついたダイエット方法が
なわとび＝運動
だったんです。
それから、毎日がんばって
なわとびをしました。
最初、毎日３０分くらいはできるだろうと
思っていましたが
なわとびの３０分は長い！
なかなか３０分はできません。
１０分だって
結構な長さに感じました。
そこで、時間ではなくて
毎日１００回跳ぶというように
回数を決めてすることにしました。
でも、
数を数えていたら、
途中で何回か分からなくなるし
単調な動きが飽きてくる・・・
結局、縄跳びごときで
痩せませんでした。
縄跳びとウォーキングの消費カロリー
調べてみました！
こちらのサイトで調べてみました。
縄跳び
ゆっくりのぺースで両足跳び
毎分１００ステップ未満
５５㎏の人が１０分行った場合
消費カロリー ８５ｋcal
ウォーキング
分速６７ｍ（時速４ｋｍ）
５５㎏の人が１時間行った場合
消費カロリー １７３ｋcal
ウォーキングを１時間しても
消費カロリーは
ご飯ならお茶碗かるく１杯分
ショートケーキなんて
食べようもんなら
３時間くらいウォーキングしなきゃ
チャラにならんやん
えっ？もっと？
縄跳びは以外と消費カロリーは高いですが
一度やってみて下さい。
縄跳び１０分はかなりきついですから
縄跳び１０分がんばったって
８５ｋcalしか消費しないんです。
クッキー２枚分
ぽっちゃりさんのあなた
毎日、もっとお菓子食べてないですか?
ポテチ１袋いっちゃってないですか?
食べた分を
運動で消費しようと思ったら
かーなーりーがんばらないと
チャラにはならないんです。
だから、運動だけでは
痩せないんです！
がんばれる方は
がんばって下さい。
でも、その前に
自分の食生活を見直した方が
絶対に楽に痩せることができます。
そして、長続きします。
運動することは
とても大切なことです。
でも、運動だけで痩せようと思うと
かなりの努力と根性が必要です。
なので、運動をする前に
まずは毎日のお食事を
見直してみませんか?
運動だけでは痩せません！
お友だち追加は
こちらから
↓ ↓ ↓
Instagram
＼リニューアルしました／
インスタのロゴをクリックしてね♡
痩せるポイントが満載
【アメトピ掲載人気記事】
＼毎週月曜日に更新／
【先週の人気記事ベスト５】
