同じことをやってもあの人は結果を出せてて
自分はそうでもなかったりする時
人と比べて自分はダメって落ち込んで焦ったり
（焦りの対処法① https://ameblo.jp/3846puff/entry-12565760974.html#_=_ ）
忙しいわたしを誰かに見せつけたくてあれもこれも手をつけて
結局忙しがって大変でやらされてる感満載になってしまう時
あれこれやるべきことを増やしては忙しすぎをアピールして焦ったり
（焦りの対処法② https://ameblo.jp/3846puff/entry-12566053842.html
焦りにもいろいろありますが
今日は「完璧主義」だからこそおちいってしまう
危険な「焦り」について書いていきます
「完璧な自分を」を目指している人は
今の自分はまだできてないから無理です！できません
とか、よく言います ← （経験者は語る 笑）
今はできないけどもっと時間をかけて努力すればできるとか
思っていて、結局行動するのを先延ばしします
そんな言い訳ばかりで結局行動できないで後回ししては
更にそれでグズグズ落ち込んで焦りまくっているのです (＞＜)
そんなんやめて
「今のままの素の自分」を認めてマイペースでコツコツできることやる♡
今日は、その方が楽しいし自己肯定感も上がるよ♡
ということをお伝えしたいと思います♡
前置き長めで m(_ _)m
＜月が幻想的な商店街の風景＞
引きこもりの兄弟を持つ方のお悩みに寄り添い
ともにしあわせになるための思考法をお伝えしている
思考の学校認定講師「のんち」こと杉谷法子です (^-^)v
「完璧主義でなかなか行動できない」というパターンが
引きこもりの人に意外と多いらしいです (￣◇￣;)
「引きこもり」というと
現実逃避で問題を後回しにする
安全地帯に逃げ込んで問題を先送りする
尚且つ、そのくせ結局自分で解決しようとしない
依存的で他人に頼るイメージがありますが
そのベースには「失敗したくない」
「カッコ悪い自分を世間にさらしたくない」という
「完璧を目指している」からこそのジレンマがあるらしい (^◇^;)
「完璧でカッコいい強い人」という自分の理想の姿と
「弱くて、何をやってもダメな人」という現在の自分の姿の
あまりにも大きなギャップにやられまくり
どうしたらいいのかわからない状態で
とりあえず、安全地帯に引きこもってしまう
引きこもりの最初はそんな感じなのかもしれません
理不尽な「いじめ」を受けたら
親や先生に素直に相談すればいいのに
と思うのですが
そうしないで
自分だけで抱え込んでしまう
なので例えば「いじめ」が引き金で引きこもっても
学校であったことを家族や先生、友達とか誰にも一切言わないので
一体何があったの？と家族やまわりは訳がわからない
親が介入しようとすると逆ギレで親に暴れたりと
問題が悪化したりするケースもあって
そうすると家族も傷つきたくないから
晴れものに触るように接することになるので
家の雰囲気はどんどん悪化していく
頑なに壁を作って自分の本心を言わないのは
もちろん、更なるいじめの報復が怖いこともあるでしょうが
誰かに脅されて言いなりになる弱い自分を
隠しておきたい気持ちが強くあるように思います
そうやって始まった「引きこもり」は
「完璧主義」がベースにあるので
更に長期化していくという悪循環が働きます
「完璧主義者」はプライドが高く
オールorナッシングと考えがちなので
普通の人と同じように学校へ行ったり、働いたり、
いきなり難易度の高い行動を起こそうとしては失敗する
元々「完璧が好き」だからハードルを高く設定しがちで
いきなり「働いて稼がなきゃ」だったりして
結局続かなくて失敗する
失敗は汚点になりそこでまた自分を下げていく
「完璧じゃない自分」＝「ダメな自分」 → 焦り、ジレンマ、自己嫌悪
負のループまっしぐらですね
何年も引きこもっていたのなら
リハビリも必要だし少しづつ体も心も
慣らしていかなければ続かないよね
できることから少しづつ
家族のために家事をやったり
自分のために犬と散歩したりしながら
週に一回バイトに行ってみるとか
少しづつハードルを上げていけば良い
できない日があっても
自分を責めて自暴自棄にならないで
少しペースを落として休むとか
柔軟に対応して、とにかく続けていくほうがいい
継続は力なり（名言です♡）
部屋から出て行動すること
無理しないで続けること
焦らないでコツコツと
できたらそれを楽しめるといいね
できる自分を信じるから
自信が生まれる
自信は「宝」です
そうやって「引きこもり」を
ゆっくり卒業していけばいい
「今のままの素の自分」を認めてマイペースでコツコツできることやる
それはとても大切なこと、そうわたしは思っています
ちょっと長くなったので続きは次回に書いていきますね
ひとりでやるのは難しそうだったらのんちの講座に来てね
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
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義父母に感謝を込めて♡
これからシニア時代に突入する方や
家族の問題で悩んでいる方に読んでほしくて
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