おはようございます
朝に大豆製品を摂る
オレンジ色で落ち着く
スマホ厳禁
お気に入りのもので落ち着く
オガトレ
安垂散を飲む
悩みであった睡眠問題
ここ最近は
寝付きがよくなってきたように感じます
↑メンタル崩壊時を除く
以前は
９時に寝るを実践したくても
布団に入ってから
1~2時間眠れないことがよくありました
でも最近は
３０分くらいで寝れているかんじがします
早いときは１０分程で寝れることも
夜中に起きてしまうことはまだあるけど
トイレに行った後にまたすっと寝れることが多いです
不眠は不妊の大きな原因なようなので
少しだけど改善されてきているのは
身体がよくなってきているってことなのかな？！
しっかり寝るために実践しているのは
朝に大豆製品を摂る トリプトファンが
メラトニンを生成してくれるらしい
晩ごはんにお味噌汁を多めに作って
朝に食べています
キムチ納豆を食べることも
オレンジ色で落ち着く 寝る前は
部屋の明かりをオレンジ色にして
強い光を目に入れない!!!!
スマホ厳禁 寝る前はスマホを見ない!!!!
お気に入りのもので落ち着く 安眠の助けになるようで
私は普段ソファで使っていた
着る毛布をかけるようにしました
不思議と寝れる
オガトレ YouTubeでオガトレをよくしていて
寝る前は
深い睡眠につながるストレッチを
しています
初めは見ながらしていたけど
すぐに覚えられたので
今は見ずにやっています
呼吸も大事なんだって!!!!
安垂散を飲む アクシスアンのサプリ
安垂散というのを続けています
飲み始めて１ヶ月ちょっとだけど
色々と考えて眠れなかったのが
考えてしまうことがなくなりました
身体が変に暑くなるのも
なくなった気がします
赤ちゃんが来てくれる身体になるために
まずはしっかり眠れる身体になる
頑張ります
読んで頂きありがとうございました