おはようございます
もらった薬はきちんと飲む規則正しい生活をビタミンEを意識した食事
腹巻き冷たい飲み物より温かい飲み物
ストレッチ
ヨガ
たまに散歩
台風の被害の大きさにびっくり
みなさんの住んでおられる地域は大丈夫でしょうか？！
昨日病院で黄体機能不全と言われ
今まで基礎体温つけてきて
そうだろうなぁとは思っていたものの
先生に言われるとグサッと刺さりました
でも落ち込んではいられません…
逆に
やらなければならないことが分かったので
妊娠しやすい身体になるためのチャンスにしなければ…
そこで昨日は、
黄体機能不全の改善のためにできることを
検索しまくり
情報収集したことを
まずは、いい排卵を目指す
そのために…
もらった薬はきちんと飲む ←当たり前なのに自信なし
とりあえず3回は忘れずに飲んでます
規則正しい生活を 三連休だからといって
夜更かしはNG
平日も10時台の就寝目指して
頑張ります
ビタミンEを意識した食事 ビタミンEは
ホルモンのバランスを
整える働きがあるよう
ナッツ類、いくら、かぼちゃ、
たらこ、ホウレン草、小松菜、
アボカド
などに多く含まれるみたい
鉄分や葉酸を意識して
食べていたものと
重なるものも多いので
これからも意識して食べよう
身体を冷やさないために
腹巻き冷たい飲み物より温かい飲み物ストレッチ 腰痛持ちなのでそれの改善もかねて笑
ヨガ ウミヨガの本を少し前に購入
DVDがなぜか見れないハプニングで
拗ねて放置していましたが
やっぱり頑張ろう始めることに
ねじりのポーズや
ねこのポーズを始めました
たまに散歩 運動不足なので、
旦那まーさん巻き込んで
散歩しようと思います
あとは、体重維持
なんならゆっくり減量…
他にもできることがあるんだろうけど、
とりあえずこれだけ
ストレスもよくないので、気を張りすぎないで
健康のために!!!!!くらいの気持ちで
やっていこうと思います
読んで頂きありがとうございます