呼吸☆呼吸☆

秋になりましたねo(^-^)o

つい先週まで真夏日の残暑でしたが、涼しいをとっこして、寒くなっちゃいました。

朝のひんやりな感じ。
にゃんこはテンション↑↑↑(^O^)です。

さて、季節の変わり目は自律神経が上手に働いてくれません。

自律神経をコントロールできる唯一の方法は呼吸☆

朝に少しの時間でいいので、呼吸を意識しましょう。

どんな呼吸でもいいんです。鼻から吸うことだけ守れば、鼻から吐いても、口から吐いてもかまいません。

空気が胸に入っても、おなかにはいってもかまいません。

イスに座りながらでも、忙しいなら何かしながらでもO.K.です。

朝目覚めたときに、起き上がる前に布団の中でおこなってもいいでしょう。

意識しながら呼吸をすることで、循環がよくなり体があたたまって、気持ち良く体が動きます。

今日もいちにち、元気でお過ごしください(^o^)／