こんにちは
ボディメイクアップトレーナーの
シンタローです！
あれ、どこから筋トレしたら
いいんだろう
やりたいトレーニング
からやっている
みなさん、
こんな経験ありませんか？
今回は『大きい筋肉から鍛える理由』
について話していきたいと思います。
え？筋肉の大きさ？
順番なんか関係あるの？
そんなあなたはこの記事を
読んでください。
もし、このままあなたが
大きな筋肉から鍛える理由
を知らずにトレーニングしても
効果は半減になります。
あなたが
大きな筋肉から鍛える理由を
理解しなければ理想のボディに
追いつくことは一生できません。
筋トレの効果を最大に高めるには
筋トレの順番を知って
対策が必要なのです。
トレーニングの知識だけで充分
やりたい所から鍛える
※という方は画面を閉じてください！
ここから先は
大きな筋肉から鍛える理由を
理解するやる気がある方だけで
大丈夫です。
この記事を読むことで
大きな筋肉から鍛える理由がわかり、
効率的なトレーニングが
できるようになります。
それでは…
そろそろ話していきたいと思います。
大きな筋肉から鍛える理由は
①動かすエネルギーが大きい
②小さな筋肉はスタミナがない
③同時に小さな筋肉も刺激される
この3点です。
まずは、
動かすエネルギーが大きい
についてです。
筋肉が大きくなればなるほど
動かすエネルギーは大きくなります。
前半に小さい筋肉を鍛えてしまうと
後半に大きな筋肉を鍛えようとしても
充分なエネルギーが足りず
充分な効果が得れません。
つまり、
エネルギーがあるうちに
なるべく大きな筋肉から
優先的に鍛えることが大切です。
特に鍛えたい部分ほど
優先順位を高めましょう！
次に小さな筋肉はスタミナがない
ことについて
話していきたいと思います。
筋肉そのものにはスタミナがあります。
小さな筋肉は動かすエネルギーが
少量で済むので、スタミナが少なく
限界を迎えるのも早いです。
筋肉は単体で動かず、
周囲の筋肉と連動しているため
スタミナ切れの状態で筋トレすると
大きな筋肉のパフォーマンスも低下します。
最後に
同時に小さな筋肉も刺激される
ことについて
お話しします。
大きな筋肉を動かせば
小さな筋肉も連動して
動きます。
つまり、間接的に
小さい筋肉も鍛えられる
ということです。
時間的に見ても
小さな筋肉をこまめに鍛えるよりも
大きな筋肉と同時に鍛えた方が
効率がいいです！
いかがですか？
大きな筋肉から鍛える理由
について
理解できたでしょうか？
これであなたも
理想のボディに
また1歩近づきました！
それでは今日のワークです
大きな筋肉がどこにあるか
考えてみましょう！
大きな筋肉は基本的に
体の中心部にあります。
体幹部分から末端部分に
トレーニングすることを
覚えておくと順番を
決めやすくなるでしょう！
それでは今回はこの辺で
終わりたいと思います。
ご愛読いただきありがとうございました。