こんにちは🫶
「なんだか今年の梅雨は涼しいね」
なんて旦那と話していたんですが、、、
あっっっい！！！！！！😤😤😤
昨日は友人との予定まで時間があったので
待ち合わせの場所まで1時間くらい歩こう！と
意気込んでたのですが💦
汗ダラダラで30分ほどでギブアップ🥵🥵
昨日扇風機忘れて大失敗
BRUNOの冷却プレートつき扇風機
ほんとに良い仕事をしてくれます、、、、🥺🥺❤️
初めて使ったときはびっくり！
熱風じゃない！涼しい！！！
もう忘れないようにします😵
この扇風機はほんとにおすすめです😍
冷たいお茶も飲んでいたのですが、
それでも30分歩いただけで少し頭痛くなったので、
皆さんも気をつけてくださいさね😵😵
さてさて
前置き長くなりました🙏笑笑
紆余曲折あって何度もダイエット挫折してきた
私のダイエット方法をご紹介したいと思います🙌
👇早速ですが、私の基本ルールはこちら👇
①炭水化物➕タンパク質➕食物繊維という組み合わせ
の食事を準備する
②脂質は意識的にカットするようにする
③外食する日前後の食事は消化に良いものを食べる
④筋トレする日を週3とるようにする
⑤NEAT(日常生活動作)を増やす
これを基本のベースとしています。
...ねぇ、、、
超基本的なことすぎませんか？🤣🤣🤣🤣
私自身もそんなみんな知ってるわ！！って思います🥺
でも結局はここに戻ってくるんです。
もちろん量をどうするかなど
細かい調整は必要になります。
ただ、ご飯を極端に減らすダイエットは
私はストレスが溜まり過ぎて無理だったので
程よく食べながら、ゆっくりと結果を出す
というのが私に合うダイエットでした😆
今年の2月初旬からやり始め、
今日が7月中旬です。
このダイエットをはじめて5ヶ月ちょっと。
ダイエット始めた2月の体重は
61キロ
そして現在の7月中旬の体重が
56キロ
大きな我慢をせずに約5キロの減量に成功しました✨
ダイエットは継続が1番大切！！
今後1年以上継続できそうな我慢を考えてみて
やってみたのがこの結果です😌
なにを少し我慢するのかは人によって
全く違うと思います。
これなら絶対出来る！！と自信のあるものから
1つずつ取り組んでみてください😋
私もマイナス5キロ！！とか言ってますが、
私の目標のドレスの着こなしをするには
もう少し頑張る必要がありそうです！！👰♀️
一緒に頑張ってくれる方募集中です！
それではまた🫶🫶