「頑張らないダイエット」2ヶ月経過しました
7月19日から始めた
「頑張らないダイエット」
早いもので、2ヶ月が経ちました。
最初から「短期間で一気に痩せる！」という方法ではなく、
・無理な食事制限をしない
・食べたいものを我慢しすぎない
・できる範囲で身体を動かす
・今までの生活を少しずつ見直す
そんな感じでスタートしました。
まず、2ヶ月やってみた結果は？
正直に言うと……
ここ最近は、体重・体脂肪・サイズともに大きな変化はありません。
少し落ちた時期もありますが、また戻ったりして、現在はほぼ横ばい。
「2ヶ月もやったのに？」と思う方もいるかもしれません。
私自身も、もう少し変化が出るかな？と思っていました😂
でも、今回のダイエットは「とにかく数字を落とす」ということを目的にしていないので、ここで焦って極端なことをするのではなく、
なぜ停滞しているのかを一度振り返ってみることにしました。
自分で思い当たる原因
一番大きいのは、やっぱり……
食べる量😂
そして、
外食が多いこと
仕事の日は帰宅が遅くなり、21:30以降にしっかり食事をすることもあります。
「今日は遅いから軽くしておこう」と思っていても、仕事が終わった後はお腹も空いているので、普通に食べてしまう。
これでは、いくら他の部分を頑張ってもなかなか変化が出にくいですよね。
さらに、足や脚の痛みがあるため、以前のように運動量を増やすことも簡単ではありません。
なので、
「もっと運動しなきゃ！」
「食事を減らさなきゃ！」
と無理をするのではなく、
今の自分の生活の中で変えられるところから少しずつ変えていく
ことにしました。
最近、少し見直していること
まずは朝食。
今までしっかり食べることが多かったので、最近は少し軽めにするようにしています。
そして食事の前には、
・Reality Soar
・IZM Diet Plum Jelly
を、その時の食事に合わせて取り入れています。
食後にはAID-004。
これらは、あくまでも私自身が試しているものなので、これだけで痩せるという意味ではありません。
食事や生活習慣を見直しながら、サポートとして取り入れています。
そして、2ヶ月目から新しく始めたもの
最近始めたのが、
クベルジェル。
寝る前にウエストやお腹、脚などに使っています。
こちらも始めたばかりなので、今の時点で何か結果が出たというわけではありません。
これから続けながら、身体の変化を見ていきたいと思っています。
「痩せていない＝失敗」ではないと思う
今回2ヶ月続けてみて、改めて思ったことがあります。
ダイエットを始めると、どうしても
「体重が減ったか」
「何kg痩せたか」
ばかり気になってしまいます。
もちろん数字も大切。
でも、毎日の食事や生活を振り返るようになったことも、私にとっては大きな変化でした。
「今日は食べすぎたな」
「最近外食が多かったな」
「仕事の日は夜が遅くなるな」
そういうことに気づけるようになると、次にどうすればいいかも考えられるようになります。
だから今は、
停滞しているけど、ここでやめない。
これが一番大事かなと思っています。
これからも「頑張らない」で続けます
無理な食事制限をして、一気に落として、また元に戻る。
そんなダイエットではなく、
自分の生活の中で無理なく続けられる方法を探していきたいと思っています。
まずは、
・食べる量を少し意識する
・遅い時間の食事をできる範囲で軽くする
・外食の時も食べ方を考える
・朝食を少し調整する
・身体に無理のない範囲で動く
・今取り入れているものも継続して様子を見る
このあたりから。
そしてまた1ヶ月後、
「ちょっと変わったかも！」
と言えるようになっていたら嬉しいです☺️
ダイエットって、順調に右肩下がりになるものじゃないんですよね。
増えたり、減ったり、停滞したり。
それも含めて、今回は自分の身体と生活を観察しながら続けていくダイエットにしたいと思っています。
また変化があったら、正直にブログで報告します
▼ダイエットを始めた時の記事はこちら