「なぜ人は転ぶのか？」
— 年齢だけが原因ではない、転倒の本当の理由 —
前回は、「骨で立つ」という考え方についてお話ししました。
今回は、その続きとして「転倒」について考えてみたいと思います。
「年を取ったから転ぶようになった」
そう思われる方は少なくありません。
しかし、本当にそれだけが原因なのでしょうか。
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転倒は突然起こるわけではない
転倒は偶然起こるように見えて、実はその前から身体には小さな変化が積み重なっています。
例えば、
・つまずく回数が増えた
・片足立ちが苦手になった
・階段を降りるのが少し怖い
・立ち上がる時によろける
このような変化は、身体からのサインかもしれません。
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人はバランスを崩してから転ぶ
転倒の直接的な原因は「つまずいたこと」ではありません。
つまずいても、すぐに体勢を立て直せる人は転びません。
一方で、身体の重心が大きく崩れてしまうと、一歩踏み出しても支えきれず転倒につながります。
つまり重要なのは、
「バランスを立て直せる身体かどうか」
ということです。
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足元は身体の土台
私たちは立っている間、無意識のうちに身体を細かく調整しています。
この調整は、足元が安定しているほど少ない力で行えます。
しかし、足の骨格のバランスが崩れると、
・重心が左右に揺れる
・身体が常に補正を続ける
・疲労が蓄積する
その結果、とっさの一歩が遅れ、転倒しやすくなることがあります。
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転倒予防は筋力だけではありません
転倒予防というと、
「筋トレをしましょう」
と言われることが多いですが、それだけでは十分とは言えません。
どれだけ筋力があっても、身体を支える土台が不安定であれば、本来の力を発揮しにくくなります。
まずは足元を安定させ、その上で筋力や運動機能を維持していくことが大切です。
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私たちが目指していること
みんなインソール®︎は、「転ばなくなる」とお約束するものではありません。
しかし、足元から身体のバランスを支え、安定した立ち姿勢や歩行をサポートすることで、日常生活をより快適に過ごしていただくことを目指しています。
足元が安定すると、
「歩くのが楽になった」
「立っている時の安心感が違う」
と感じる方も多くいらっしゃいます。
一人ひとり感じ方は異なりますが、土台を整えることは、毎日の生活を見直す第一歩になると考えています。
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次回は「なぜ腰や膝に負担がかかるのか」
「膝が悪いから膝が痛い」
「腰が悪いから腰が痛い」
本当にそれだけが原因なのでしょうか。
次回は、
“痛い場所が原因とは限らない”
という視点から、足元と膝・腰との関係についてお話ししたいと思います。
日々の身体への負担は、思いがけないところから始まっているのかもしれません。