こんにちは！！
久しぶりにブログを更新します！
竹林早苗です
10月〜12月は仕事にコンテストに忙しくて
なかなか更新できたかったので、2021年からまた
更新していけたらと思います
まずは12月に出場したBBJ日本大会での
結果は5年で続けて初めて予選を通り
TOP10に入ることができました！！
当日の数値的には軽く水抜きもしていて
体重:49.8kg
体脂肪率:19.2%
大体5年前初めて挑戦した今よりも
筋肉量も少ない時と同じくらいの数値
見た目は随分違いますよね！！
今年はできるだけここから体重や体脂肪率を
増やさず、次のコンテストの時はもう少し
絞れるようにしようと考えています！！
そして今…
コンテストから1ヶ月ちょっと経って
体重:52.8kg
体脂肪率:22.5%
水を抜いてない事も考えたら
そんなに増えていません。
もちろんコンテストを終えてから好きな物も
食べてお酒も飲んで特に制限もしていません。
なのになぜか？
それは…
家で飲み会をする時におでんや鍋を
しているからだと思うんです！！
〜おでんや鍋のメリット〜
・食物繊維、ビタミン、ミネラルとたんぱく質を摂られる食材がメイン！！
・随分もたくさんとられる！
・温まる！！
・糖質、脂質が少ない！！
そして一度作ると何食か続く…。
だから時々挟むと不摂生を一度リセットできています
他にも仕事が始まって活動量が増えたり
以前に載せた脚のオイルマッサージや
身体をボールやフォームローラーで
解したりも続けてるのもあるかも
しれないですが🤔
ダイエットや体型維持には
食事管理が7〜8割大切なので
参考になったら嬉しいです
別件ですが、最近モノシルという
サイトに掲載して頂きました！！
便利なモノなどがたくさん紹介されているので
見てみてくださいね
