ウナギとステーキどちらがスタミナをつけれる？

夏バテのスタミナ回復にはステーキとうなぎ♪

しかし、こと夏バテ解消という点ではウナギの方が優れています！
スポーツの後は別として、
夏は冷房の効いた部屋にいて
身体を動かすことが少ないので、
熱量の消費も少なく、あまりカロリーを必要とはしません．

しかし熱さのため、ビタミンやミネラル類、特にビタミンB群の消耗が激しく、
それが夏バテの原因になるのです＞＜

ウナギはビタミンB群をはじめ、Ａ、Ｄなどを豊富に含んでいます！

一方、ステーキはというと
カロリー源としてはとても優れていますが、
ビタミンやミネラルは不足を補うほどには含まれていません＞＜

むしろ、ビタミンB群は豚肉には遥かに多く含まれているので、
無理して高いステーキを食べるよりは、
トンカツの方がずっとお得＾＾

他にビタミンB群が多い食材は
サバ、イワシなどの青魚、牛乳、納豆、シジミなどです☆