こんにちは(^^*)
espoirの伊藤です
今日は昨日グッスリ♡の続き、
『意識的にコントロールできる呼吸法』を書いていきます。
①仰向けに寝ます。
(できるだけゆったりとしたお洋服でリラックスして下さい)
②全身の力を抜いて、複式呼吸をします。
＊この時、吐く方を意識して下さい。
呼吸は吸う→自律神経、動く神経
吐く→副交感神経、休む神経
という様に呼吸それぞれに自律神経の役割があります。
③複式呼吸は、お腹を膨らませながら3秒かけて鼻から吸います。そして、お腹を凹ませながら6秒以上かけてゆっくりと口から吐ききります。
＊この時大事なのは、ゆっくり吐くという事です。ゆっくり吐く事で副交感神経が働きリラックスした状態になります。
まずは、10回程度無理せずやってみてはいかがでしょか？
慣れてきたら少しずつ回数を増やしてみてください。
呼吸法を行っている時にいつの間にか眠りについているかもしれません。
気軽に焦らず試してみて下さいね(*^^*)
本日もブログをお読み頂きありがとうございました。
【espoir(エスポワール)
期間：2016年8月1日～9月10日
＊ご来店頂いているお客様＊
通常料金より3000円引きでご提供致します
＊ご紹介・ブログよりご来店頂いたお客様＊(初回限定)
初回料金(80分13,000円)より5,000円引き(8,000円)でご提供致します。
頭からつま先まで施術し、全身の気(生体電流)のバランスを整え血行促進・代謝アップ・老廃物や毒素の排出・痩せやすい体質へ導きます。
ご予約・お問い合わせは↓↓こちらから♪
totalbeauty&relaxationsalon espoir
ご来店頂きますお客様にご満足頂ける様、精一杯施術してまいります。
1人でも多くのお客様にお会い出来る事を楽しみにお待ち致しております。
espoirの伊藤です
今日は昨日グッスリ♡の続き、
『意識的にコントロールできる呼吸法』を書いていきます。
①仰向けに寝ます。
(できるだけゆったりとしたお洋服でリラックスして下さい)
②全身の力を抜いて、複式呼吸をします。
＊この時、吐く方を意識して下さい。
呼吸は吸う→自律神経、動く神経
吐く→副交感神経、休む神経
という様に呼吸それぞれに自律神経の役割があります。
③複式呼吸は、お腹を膨らませながら3秒かけて鼻から吸います。そして、お腹を凹ませながら6秒以上かけてゆっくりと口から吐ききります。
＊この時大事なのは、ゆっくり吐くという事です。ゆっくり吐く事で副交感神経が働きリラックスした状態になります。
まずは、10回程度無理せずやってみてはいかがでしょか？
慣れてきたら少しずつ回数を増やしてみてください。
呼吸法を行っている時にいつの間にか眠りについているかもしれません。
気軽に焦らず試してみて下さいね(*^^*)
本日もブログをお読み頂きありがとうございました。
【espoir(エスポワール)
1周年記念キャンペーン】
期間：2016年8月1日～9月10日
＊ご来店頂いているお客様＊
通常料金より3000円引きでご提供致します
＊ご紹介・ブログよりご来店頂いたお客様＊(初回限定)
初回料金(80分13,000円)より5,000円引き(8,000円)でご提供致します。
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1人でも多くのお客様にお会い出来る事を楽しみにお待ち致しております。