フレイルと低栄養の関係

介護食サポーターSANAですニコニコ




低栄養と密接な関係が
あるのですガーン


低栄養とは
食事量が減ることで
体を健康に保つのに必要な
「エネルギー」「たんぱく質」
「ビタミン」等の栄養素が
不足した状態をいいますキョロキョロ

低栄養状態では

クローバー体重減少
クローバー疲れやすい
クローバーやる気がでない
クローバー病気にかかりやすい
クローバー物忘れがひどくなった

などの症状があらわれますショボーン


そうなのです…

低栄養によって
フレイルの状態に
おちいってしまうのですガーン

ということは
食事を気を付けることで
また健康な体に戻る見込みが
あるということですおねがい


ではどんな食事ならいいのはてなマークうーん

まず
キラキラ体力を維持するための
「エネルギー(糖質や脂質)」を増やし

キラキラ筋肉を維持するための
「良質なたんぱく質」を
毎食時に摂りましょう
　
また
キラキラ糖質・脂質・たんぱく質が
体内でスムーズに働く手助けをする
「ビタミン」「ミネラル」を
同時に摂る必要があります

ビタミン・ミネラルは
色々種類がありますが
ひとつだけ摂りつづけても
体にはうまく機能されませんびっくり


ということから
フレイル予防には
栄養バランスがとれた食事
が必要ですニコニコ


肉・魚・卵・豆腐・海藻・きのこ・
色の濃い野菜・色の薄い野菜・乳製品・
芋・果物・油
これらを意識的に摂るように努めると

栄養バランスのよい食事が
自然にとれるようになりますおねがい