低体温は万病の元

こんにちは＾＾

低体温がどうして良くないかって

それは、




体温が1度下がると、免疫力が３７％低下すると

言われています。





まず、




体温を計る時間帯ですが

4時間以上ねて、起きたときすぐ

計りましょう。



その低体温とは





35度代でしたら低体温と言っても

いいでしょう。







理想は、36.3度から37.2度が理想です。


37度は、結構高いですが、人それぞれ

平熱が違うので、このくらいでも

大丈夫です。




やはり



低いほうがいろんな問題がありまして

風邪を引きやすい

便秘

肌荒れしやすい

痩せづらい

などなどいろんな

病気を引き起こして

しまいます。





体温が1度下がると



免疫力が３７％低下する

と、言われています。



ですから




朝起きて腰をクルクル右回し10回

左回し10回でもやって

カラダを温めてください。



朝　カラダを動かすと

その日1日　体温が上がりやすく

なります。


そして



食べ物は、生ショウガは、さけて

ショウガを味噌汁や煮物に

入れて食べましょう。


生ショウガ以外は、体温を上げる。

春の体調不良 改善する為には・・・

こんにちは＾＾

まずは、睡眠です。

睡眠は７時間～７時間３０分　

とることが理想で一番長生き

出来ると言われています。




朝は決まった時間に起きると良い。

例えば７時に起きる方は毎日７時に

起きる。



そして



必ず日の光を浴びる

日を浴びることにより

体内時計がリセットされる。




夜ねむれなくて、寝る時間が

遅くなっても決まった時間に

起きて日の光を浴びてください。



日中の昼寝なども２０分程度に

とどめておく、横になってしまう

と

寝過ぎてしまうので、どこかの

背もたれに背中をつけて目を

つぶっているだけでも良いです。





※　ポイントは寝る時間が少なくても
　　朝は同じ時間に起きる。





春の体調不良　改善方法は




１，軽めの運動をする

２，代謝を上げる（筋肉をつけることが良い）

３，疲労をためこまない

４，睡眠を７時間程度とること
　【とれなかった時はこまめに目をつぶって休む】




などなどです。＼(^o^)／

桜 パワー

こんにちは＾＾

桜にどんなパワーが秘められてるの？



う～ん、美肌や動脈硬化の予防になる

らしいよ！！



これは、素晴らしいですね。




桜は、美白効果や美肌効果に炎症を

抑えてくれる効果まである

と、言われています。




コラーゲンの


生成を促進することで

肌にプリッとしたハリ

が出たり

シミ

そばかすの原因であるとされて

いるチロシナーゼを抑制することで

透明感のある美白効果が

期待できると言うことです。




桜にこんな効果　パワーが

あるとは、知りません

でした。＼(^o^)／