以前バランス能力を高めましょう。とかいたのですが、実際にはバランス能力を高める為にやっておかなければならないことがあり、３つの期間にわけてトレーニングを行っていきます∑ヾ(￣0￣;ﾉ
①コンディショニング期間（体づくりの期間）
②筋力向上期間
③機能的運動期間
①は、筋肉や靭帯などの組織が、運動負荷に耐えられるようになるまで、徐々に馴らしていく期間（ストレッチや自重を使った筋力トレーニング）
②は、機能を向上させるために、これまでより負荷を増やし、やや高い水準の運動負荷を行う期間（マシンあるいは中～高負荷トレーニング）
③は、日常生活活動や余暇活動などで必要とする複雑な動きを想定し、日常の不具合を把握した運動を行う期間（歩行や階段の上り下り等）
各期間１カ月位使って、体に覚えこませていきます。 ただし、①、②、③はそれぞれメインになる時期が違うだけで、基本的には同時進行です。
初めはストレッチにかけるウェイトが大きく機能的運動は少ないのですが、最終的には、ストレッチが少なく、機能的運動が多くなってきます。
当院ではIDストレッチやPNFを行い、トレーニングしていきます。
バランス能力を高めるためだけでなく、介護予防にも効果がありますので、一度診てもらったうえで、ストレッチとトレーニングを行ってみて下さい。
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たかはし整骨院 日・祝休み ０１１－３７５－８２２２
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