肌に良い食べもの
肌に良い食べ物というのはお茶・野菜・果物・油などがテレビで紹介されて品切れになるほど流行っては消えていきます。皮膚科医での治療などに比べて即座の効果が見られないのが流行っては消えていく原因なのでしょう。ですが肌に良い食べ物がでは変わっていっているのかというとそういうわけではなく肌に良いものは良いのです。食べ物の良いところは効果が１つではないということです。栄養が１つしか入っていないわけではないからです。美肌にしつつホルモンバランスを整えるシミに効果があるうえに乾燥肌にも効果があるそういった食べ物ははたくさんあるのです。お肌に良い食べ物については↓【note限定記事】肌トラブルに効く食べ物゜*｡,。*゜*｡,。*゜*｡,｡*゜*｡女性に多いのが野菜を摂っていれば良いんでしょう？とサラダばかり食べる人です。もっとひどいと野菜ジュースになってしまいます。野菜を摂ることはもちろん大事なのですがなんでもかんでも適当に生野菜を摂ることが美肌やダイエットにつながるかとうとそういうわけではありません。コンビニや飲食店のサラダはほとんどがビタミン含有量の少ないものばかり。しかもサラダは体を冷やします。野菜ジュースでも十分なビタミンは取れません。また、ものによっては糖分が大量に入っているものもあるので、健康的とはいえません。もちろんサラダ同様に体を冷やします。体が冷えて血行不良になると肌に栄養が行き届かなくなり肌の代謝が下がります。野菜をただ摂るのではなく何の野菜をどうやって摂るのかが大切です。゜*｡,。*゜*｡,。*゜*｡,｡*゜*｡肌のことを考えるとビタミンＡ（ベータカロテン）が最も価値があります。ベータカロテンは抗酸化作用が強く肌荒れや老化を抑制する力があります。これはニンジンやほうれん草といった緑黄色野菜に多く含まれています。他にはビタミンＣにも抗酸化作用があり紫外線に対する抵抗力をつけるのに役立ちます。ビタミンＣはカリフラワーやブロッコリーやピーマンにふくまれています。これらの野菜の摂り方ですが温野菜として摂るのがオススメです。今ではダイソーなどの１００均で温野菜をレンジで作るための容器もありますので皮をむいて切ってチンするだけで温野菜は手軽に作れますよ♪゜*｡,。*゜*｡,。*゜*｡,｡*゜*｡ダイエット中だから・・・太るから・・・と敬遠されがちなお肉ですがお肌のためには１日１００ｇ程度はお肉でたんぱく質を摂取することが必要です。どうしてもカロリーが気になる場合には鶏のササミや豚のもも肉などを選んだり、脂を落としてから調理するようにしましょう。肉のかわりに白身魚なども高たんぱく質、低カロリーでオススメ☆彡あとは豆、海藻、根菜なども摂りたい食べ物です。避けるべきは塩分・刺激の強い物・過剰な動物性脂肪です。゜*｡,。*゜*｡,。*゜*｡,｡*゜*｡お肌に良い食生活はダイエットにも良いのでやらない手はありませんね♪皮膚科医の治療のようにすぐに効果は出ないですが継続することが大切です。継続して習慣にしてしまえば体の中からキレイになることができます。体の中からキレイを維持できれば多少の肌トラブルがあっても肌が自力で治すことができます。まずはダイソーに温野菜を作る容器を買いにいきましょう！！！お肌に効く食べ物は↓【note限定記事】肌トラブルに効く食べ物◎+.｡o+○ﾟ.｡o○◎+.｡o+○ﾟ.｡o○+.◎ﾟ+.｡o○ﾟ+.｡o○◎ﾟ+.人気記事◎保湿：顔パックの使い方◎乾燥肌：正しいセラミドの選び方◎②美白！！シミを消す化粧品の選び方◎ニキビ対策：乾燥もニキビの原因に！◎肌荒れ:肌荒れの原因から改善◎+.｡o+○ﾟ.｡o○◎+.｡o+○ﾟ.｡o○+.◎ﾟ+.｡o○ﾟ+.｡o○◎ﾟ+.
