タイトル変えてみました
パッと見てわかりやすい様に
したつもりです(笑)
昨日も更新しましたが
10月スタートと言うことで
気持ちを引き締めて更新！
初めましての方へ↓
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2011年9月13日から
自分磨きを続けています
食事に気をつける＆運動する
をメインに減量しました
体重維持のために今でも
ユル～く継続中です(*´｀*)
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今朝の体重測定(10月1日)
身長 166㎝
体重 55.9㎏
体脂肪率 21.2％
基礎代謝 1265k㌍
体内年齢 20歳
スタート時の体重測定
(2011年9月13日)
体重 62.6㎏
体脂肪率 27.9％
基礎代謝 1327k㌍
体内年齢 31歳
体重 －6.7㎏
体脂肪率 －6.7％です
標準体重 57.8㎏
理想体重 55.1㎏
(リバウンド範囲は57.8㎏
までと決めています)
今回は基本編なので
初心に帰るためにも
今現在、日々
体重維持のために、実行して
いることを記録してみます
・食事の時はマテ茶を飲む
・１日３回、ホンチョを飲む
(食後や運動後や入浴後に)
・ガゼリ菌ヨーグルトを
週4日、朝食に食べる
・夕食は早い時間に
野菜中心で食べる
＆炭水化物は控える
・発効食品を摂る
(味噌、キムチ、納豆など)
・歩く
(職場までの通勤時を
片道だけでも、せめて歩く
片道、約3km 45分位です)
以上ですo(｀▽´)o
できない日もあります
基本ユル～くです(*´w｀*)
コレから
取り入れていきたいコト↓↓↓↓↓↓
・半身浴
・ストレッチ＆マッサージ
・エクササイズ
・脱！お菓子～(失笑)
何事も続かない性分ですが
(-д-;)
…I'll do my best!!!
(;^_^A
アンチエイジングにも力を
入れネば～o(｀д´)o
Thank you for your time.
To be continued on the
next ＊美・life＊