運動をした方が良いうことはわかっているけれど、運動の必要性、大きく2つの理由あるそう。
1.生活習慣病の予防
2.筋力やからだ機能の維持
体力的な効果：
運動の効果
身体的な効果
健康的な体形の維持
体力、筋力の維持および向上
肥満、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防
加齢に伴う生活機能低下（ロコモティブシンドローム）の予防
心肺機能の向上により疲れにくくなる
腰や膝の痛みの軽減
血行促進により肩こり、冷え性の改善
抵抗力を高める（風邪予防）
精神的な効果：
精神的な効果
認知症の低減
不定愁訴の低減
気分転換やストレス解消
ダイエットのためだけじゃなく、
健康維持のためにも運動は必要！
We know that we should exercise, but there are two main reasons why we need to exercise.
1.Prevention of lifestyle-related diseases
2. Maintenance of muscle and bodily functions
