プロテインは、タンパク質を手軽に補給するためのサプリメントです。特に筋肉の修復や成長を助けるために、運動後に摂取されることが一般的です。プロテインには、ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテイン、ピープロテインなど、さまざまな種類があります。それぞれのプロテインは、吸収速度やアレルギーのリスク、栄養成分のバランスに違いがあります。
プロテインの種類や摂取タイミングは、個々の目標やライフスタイルに応じて選ぶことが重要です。筋肉増強や体力向上を目指す場合には、運動後30分以内にホエイプロテインを摂取することが推奨されることが多いです。また、食事で十分なタンパク質が摂取できない場合に補助的に使用するのも良い方法です。
