眼精疲労（がんせいひろう）は、目を使いすぎたことによって目が疲れる状態を指します。特に、パソコンやスマートフォンを長時間使用することが原因となることが多いです。眼精疲労の主な症状には、目のかすみ、目の痛み、頭痛、肩こり、集中力の低下などがあります。
### 眼精疲労を軽減する方法：
1. **休憩を取る**: 1時間ごとに目を休めるようにし、20秒間ほど遠くを見る「20-20-20ルール」を守ると良いです。
2. **画面の明るさを調整する**: 画面の明るさを周囲の明るさと合わせることで目への負担を減らします。
3. **適切な姿勢を保つ**: パソコン作業時には画面の高さを目の高さに合わせ、背筋を伸ばして作業することが大切です。
4. **目の体操**: 目を動かす運動や、まばたきを意識して行うことも疲労軽減に役立ちます。
5. **ブルーライトカット**: ブルーライトをカットする眼鏡や画面フィルターを使用することも有効です。
6. **目の保湿**: ドライアイが原因の場合、人工涙液を使って目を保湿することが重要です。
もし眼精疲労が続く場合は、眼科医に相談することをお勧めします。
