寝苦しい夜は『お腹とつながる』？

今年は遅めですが、

熱帯夜の寝苦しい時期がやって来ました💦

寝ている間にも汗をかくので、

寝る前のコップ１杯のお水は必要ですね。

そんな寝る前に、

疲れてバタッと寝てしまわないで、

少しケアの時間をつくると、眠りも変わってくるように思います。

軽いストレッチや瞑想もいいですし、

セルフチネイザン的に、優しくお腹に手を置きお腹と繋がってみるのもいいですね。

心地よい眠りが、やってきます😌💤