岸和田市を中心に【人と地域を元気にする】訪問マッサージ院
『みろく訪問マッサージ』院長の谷口聡志です。
みなさん、こんにちは！
今日は少し遅い投稿になりました。
昨夜は私が施術させていただいている焼肉屋の店長さんのお店で
忘年会を兼ねておいしいお肉をいただき、
今朝は訪問マッサージ事業の今後についての打ち合わせを
させていただいておりました(^ ^)
さて、皆さんは、激しい運動の後や睡眠中に突然、
足に激痛が走り筋肉が固まったようになる ＝ 足が攣（つ）った状態
になったことはありますか？
今日のように寒い日の朝にも起きることが多い症状ですね。
この“攣（つ）る”という現象、
なったことはあっても、何故起こるのかは
知らない方も多いかもしれません。
そこで本日は、“攣る”についてお話させていただこうと思います。
まず、原因として、
筋疲労
ミネラル不足 ・ 水分不足 ・ 電解質（イオン）バランスの乱れ
冷え
加齢
他の疾患からの影響
などが挙げられます。
また、ふくらはぎに症状が出ることが多いですが、
太ももや肩や指など他の部分でも起きる可能性があります。
本日は、前編として
【筋疲労】と
【ミネラル不足 ・ 水分不足 ・ 電解質（イオン）バランスの乱れ】
についてです。
【筋疲労】
筋肉というのは、脳や脊髄によって
「筋肉が一定以上に伸び過ぎないように調整」されています。
これは、同じ姿勢を保つ為の機能であったり、
筋肉が伸びた時に
「ゴムが伸びすぎた時に突然パチンとちぎれてしまう」
ような状態を防ぐためです。
そこで、脳や脊髄は筋肉が伸びるのを感じると、
次は筋肉を縮めようとします。
激しい運動をした際に、
汗をかくことで体の中のミネラルが不足したり
筋肉が疲労した状態で筋肉が引き伸ばされると、
脳や脊髄は筋肉が伸びるのを防ごうとしますが、
細かい調整が出来ず、
激痛が走るくらいに過度に筋肉を縮めてしまう
ことがあるんです。
ちなみに、激しい運動ばかりではなく、
「ウォーキングなどの軽い運動でも足が攣る」
場合もあります。
これは、普段使っていない筋肉を急に使うことで、
脳や脊髄が異常に反応してしまうからです。
また、軽い運動でも汗はかきますし、
普段からの栄養不足も関係してきます。
【電解質（イオン）バランスの乱れ ・ ミネラル不足 ・ 水分不足 】
筋疲労の時に少し触れましたが、
電解質（イオン）やミネラルという言葉は、
ＴＶでたまに聞かれることがありますね。
この電解質が、カルシウムイオンやマグネシウムイオンといった
ミネラルイオンと呼ばれるものであり、
筋肉や神経の働きに関係しています。
これらは汗や尿として常に排出されており、
不足することで、筋肉や神経がうまく働かなくなり
筋肉が異常に興奮して痙攣が起きることが
筋肉が攣る原因であると考えられています。
ミネラルは体の中で作ることが出来ないので、
食べ物から摂取しなければなりません。
カルシウムは、乳製品や骨ごと食べられる魚から、
マグネシウムは、豆類や魚介類から
摂って下さいね！
続きは、明日またお話させていただきます！
本日も最後までお読みいただきありがとうございました！
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