食べたらあかんシリーズ、白湯


  

【白湯の嬉しい効果】

・冷え性の改善

・代謝が上がる

・胃腸の働きをか高める

・便秘やむくみの緩和

・美肌効果（ニキビや乾燥肌の予防）

・リラックス効果


【白湯の作り方】

①ヤカンに水を入れ、沸騰するまで強火で沸かす。

②ヤカンのフタを取り、大きな泡が出るくらいの火力にして、3～10分その状態を維持する。

③火を止め、50℃程度になるまで自然に冷ませば、完成！

ポイントは沸騰したまま少し置き、水などで薄めて飲まないことですね。

飲める温度まで、自然に冷ましましょう。


【どう飲めばいい？基本の飲み方】

・1日で7～800ｍｌを目安に飲む。

・飲む時はごくごく飲むのではなく、ふうふうしながらゆっくりすするように飲む。

・飲むタイミングは基本的にいつでもOKですが、絶対に飲んでほしいタイミングは「朝一番」。

朝起き抜けは軽い脱水＋胃腸もまだ起きていない状態なので、朝一番に白湯を飲むことで水分補給しながら、胃腸を優しく温めて起こしてあげることが出来ます。

食後や就寝直前に飲むと消化や睡眠の妨げになる可能性もあるので、食間や就寝の１時間前くらいに飲むようにしましょう。


沸かしなおしても良いの？

→一度冷めた白湯を温めなおすと、アーユルヴェーダの「水・火・風」のバランスを崩れると言われます。

なので、冷める前に飲み切るか魔法瓶のような保温できる容器に入れて飲むようにして下さい。

「白湯」の効果がすごい、簡単なのに体調が変わる！作り方と飲み方の正解って？｜OTONA SALONE[オトナサローネ] | 自分らしく、自由に、自立して生きる女性へこんにちは、神戸市垂水区にある漢方薬店「CoCo美漢方」の田中友也です。鍼灸師、国際中医専門員の資格を取り、日々、薬店と鍼灸院で皆さんの健康相談に乗っています。7月になり、梅雨の蒸し暑さから、体調もスッキリしない人も多いと思います。また、職場や家でも冷房をガンガンにきかせたり、冷たいアイスコーヒーやビール、お刺身などが美味しい季節になり、特に胃腸が冷えて下…リンクotonasalone.jp


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