最近よく生徒さん達と稽古しているのが、圏欄手と言う技です。
圏欄手とは套路の起式に出てくる動作でもあり、武器術でも出てくる動作で、攻守を備えた円運動の技法です。
この技法は手刀にて腕全体で刃の刃筋と反りをイメージして行います。
腕だけで行うのではなく、下丹田と中丹田を体内で回し（正面から見て両手で楕円になる感じです。）
そして進みながらや、ジグザグに蛇行をしたりと圏欄手は常に歩きながら修練し、手と足を通背運動をもって繋げる事が重要です。
あと近頃よく稽古しているのが、爪先と膝と股関節を連動させる練功も最近はよく稽古しています。
通背拳は虚歩を多用するので、これらも重要な動きになります。
こちらの内容はまた別の機会に取り上げたいと思います。
