食事計画

朝

おにぎり(しゃけ、おかか、シラスわかめ、そぼろ)

チーズ、牛乳、プロテインヨーグルト、キウイ

昼

(通常練習の休日)

丼(豚丼、麻婆丼、タコライス、親子丼)

うどん(豚肉、

牛乳

(試合前)

消化のいい炭水化物多め

捕食

おにぎり、バナナ、飲むヨーグルト

練習後

プロテイン

夕食

(練習後)

炭水化物、ビタミンB1、タンパク質、ビタミンC、

(試合前日)

炭水化物多め、油もの避ける

(試合後)

ビタミンB1多め